Шта је боље од протеина или креатина?

Креатин и протеин конзумирају људи који се професионално ангажују у спорту и покушавају повећати мишићну масу. Ови додатци се не односе на допинг, јер су природни. Али, то је бољи протеин или креатин, да разумемо заједно.

Креатин

Креатин је супстанца која се налази у малој количини у нашем телу иу некој храни, на пример, у црвеном месу. Спортисти користе креатин као додатак својој исхрани, захваљујући којој тело постаје трајније, а мишићи су испуњени снагом и енергијом. Дакле, спортисти креатин за повећање телесне тежине једноставно су неопходни да би се постигли значајни резултати.

Протеин

Протеин је у суштини обичан протеин, који се састоји од наших мишића, лигамената и других органа. Протеини могу бити неколико врста: соја, јаје, сурутка и казеин. Људи који се интензивно баве спортом морају истовремено користити све опције, најбоље је одмах купити цео комплекс. Након неких експеримената, доказано је да је 1,5 кг протеина неопходно за 1 кг људске тежине. Овај прорачун је направљен посебно за људе који се баве бодибилдингом.

Ако је обука дугачка и са великим оптерећењем, онда се потребна количина протеина смањује. Додатни унос протеина препоручује се особама које желе да изгубе телесну тежину и ослободе тело. Уношење протеина и креатина доприноси акумулацији енергије, која ће онда покрити додатне улазне енергије током тренинга.

Како комбиновати?

Хајде да схватимо како пити креатин са протеинима. Да би тело примило неопходну енергију за обуку, користите креатин пре и после сваког спорта, а такође јести најмање 5 пута током дана. Обавезно пити најмање 2 литра чисте воде дневно.

Протеини и креатин се могу користити у облику спортских коктела, који су веома популарни међу спортистима.

Још једна важна компонента у спортској исхрани, која се мора конзумирати - аминокиселине . Они су потребни у телу, тако да се мишићна влакна ојачају, гајују и обнављају. Стога, ако се бавите таквим спортовима као што је бодибуилдинг, онда креатин, протеини и аминокиселине требају бити присутни у вашем телу стално. Ове три компоненте ће вам помоћи у изградњи мишића и увек ћете бити у облику. Дакле, питање: "Шта је боље од протеина или креатина?" - мало погрешно стављено. Користите све ове додатке истовремено, али само у одређеним дозама и сигурно ћете постићи жељени резултат.