Вестибуларни апарат је орган који је у унутрашњем уху и одговоран је за равнотежу и оријентацију у простору. Често често, продужена иритација овог органа може изазвати појаву тзв. "Покрета болести", на пример, мучнина, повраћање, вртоглавица итд. Многи људи пате од овог проблема, јер не могу чак ни уобичајено возити у транспорту, возити замаху итд., Што значи да ће информације о томе како се тренирати вестибуларни апарат бити на располагању.
Како тренирати вестибуларни апарат?
Да би се нормализовала активност овог тела, неопходно је редовно изводити посебну вестибуларну гимнастику . Свакодневно морате да обучите само 20 минута. Обука вестибуларног апарата код куће може изазвати вртоглавицу, мучнину и друге знакове болести кретања, али због тога није неопходно зауставити окупацију. После неког времена приметићете значајна побољшања. Да би се потпуно отарасили негативних посљедица, потребно је неколико мјесеци да се обуче.
Како развити вестибуларни апарат?
Цомплек №1
- Стојте равно, ноге затворите, руке ниже.
- Уклоните главу нагоре и напред, али не заборавите на дисање.
- Затим направите падине и окрените се десно и лево.
- Комплетирајте комплекс у кружним покретима са леве стране, а затим са десне стране.
Урадите сваку вјежбу 15 пута.
За недељу и по дана, горе наведене вежбе за вестибуларни апарат морају бити допуњене следећим вежбама.
Цомплек №2
- Стојте равно, ноге се шире на ширину рамена, руке доње.
- Узмите дах, а када се издахнете, нагните лијево руком да стигнете до пода. Затим поновите вежбу удесно.
- Ставите руке на појас, и окрените гепек десно и лево. Не заборави на дисање.
Урадите сваку вјежбу 10 пута.