Вусху је систем свих вежби које смо навикли на позивање кинеске гимнастике. Апсолутно сви комплекси створени у Кини се зову Вусху. То је, за Кинезу, реч "вусху" значи исто као и за нас реч "гимнастика".
Кинеске вежбе, попут кинеске високо развијене цивилизације, имају историју хиљадама година. Вероватно је због ове антике да Кинези не представљају свој живот без вусху-а. Бити у Кини можете видети како су људи свих узраста ангажовани ујутро у бројним парковима, понављајући вежбе за вусху господаре, чији број се не може рачунати. Истовремено, ми Европљани треба да схватимо и схватимо да вјежбе кинеске гимнастике за кинески народ нису култ здравог начина живота , показивање њиховог "напретка" или нешто друго, то је само врло стара навика.
Предности
Пре свега, кинеске вежбе су корисне за зглобове. Основа заједничке гимнастике је статичка обука, када се оптерећење даје мишићима и лигаментима, док се зглобови одмају. То је заједничка гимнастика која је основа вусху-а. Ово су бројни ставови у којима почетници треба да стоје око један минут, али прави мајстори могу их задржати данима.
Вежбе
Изводили бисмо основне кинеске вежбе које су корисне за губитак тежине и хармонију духа и тела.
- Ридер - ноге шире од рамена, колена савијене под правим углом. Руке испред груди, задњица "повучене", леђа и карлица треба да формирају праву линију. Колено не носи чарапе. Замишљамо да седимо на столици. Ово је сјајна кинеска вежба за кичму, која олакшава стрес, јер се тежина из горње половине тела преноси кроз карлицу на ноге, што доводи до почетка необичног осећаја тежине у удовима.
- Стрелац - одвија се од јахача. Колено предње ногице савијено је под правим углом, задња нога је растегнута, носочек гледа под углом од 45 °.
- Драгон - одвојите тело од стреличара у правцу ноге. Спусти се, прсти од равне ноге гледају напред, савијено колено се окреће под углом од 45⁰. Једна рука је растегнута дуж ноге, друга је савијачена полу савијена, а "кукица" се формира четком.
- Цране - устајте, почивајте на издуженом ногу. Савијена нога се подиже, стопала се наслања на куку равне ноге, узимамо је рукама. Друга рука је испружена преко главе, зглоб се одвија као штит.
- Мантис - тежина остаје на равној нози, колено је пола савијено. Друга нога је спуштена на под, држимо на прсту "празно" - тежина је потпуно на другој нози. Руке испред њега у борбеном положају.
- Враћајући се на возачев рак, изводимо све стубове на другој нози.