У скорије време, људи са скијашким стубовима, весело ходајући по трговима, парковима и улицама изазивали су пролазнике, а туристи су само збуњени изгледи и скептични осмех.
Међутим, навијачи ове врсте спортова ходају свакодневно све више и више.
Шведски шетајући са штапићима
Тренутно шведска шетња се сматра једним од најефикаснијих врста штедње. Име оваквог физичког напора је због чињенице да је по први пут као самостална спортска дисциплина додељен управо на територији Шведске, а то се догодило средином прошлог века.
Зимски спортови у скандинавским земљама су посебно популарни. Није изненађујуће што је проценат професионалних скијаша овде веома велик. И, како је познато, спортисти не могу прекинути обуку због сезоне, па стога у летњем времену настављају студије без кориштења скија.
Такве активности су заинтересовале инструктора фитнесса, који је касније постао оснивач новог правца у фитнесу.
Техника шведског шетања са штаповима
Шетња са штаповима знатно се разликује од трчања на скијама, и брзине и технике. Ако на скијама направимо шири корак клизања, ослањамо се прво на чарапу, онда са шведском (или другачијом скандинавском, сјеверном) техником шетње потпуно је другачија. Ево неколико основних правила за оне који планирају да изврше ову врсту фитнесса.
Главна разлика шведске шетње и других врста шетње је присуство штапова. Због тога су укључени мишићи на леђима и рукама, раменски појас.
Ево неколико правила која ће вам помоћи у савладавању технике скандинавског ходања.
- Корак мора бити пролећни, темпо шетње - енергичан. Не покушавајте да предузмете превелики корак или идете на брзину. Задржите ритам дисања.
- Да идемо неопходно је на пети, а онда на пети. Такав пренос телесне тежине даје оптерећење, са овим оптерећењем, кавирима, мишићима кука и глутеалним мишићима се најбоље користе.
- Морате имати штапове са причвршћивачем на зглобу. У исто време, оптерећење мишића, а самим тим и ефекат тренинга, биће већи.
- Када ходате, важно је померити палице довољно силе. Ово омогућава коришћење мишића горњег тела.
- Покушајте да не изгубите дах. Поред оптерећења мишића и скелета, током шведског шетње обучени су респираторни систем.
Предности шведске шетње
Посебна карактеристика ове врсте фитнеса је чињеница да добивање неопходног оптерећења, тело не иде у стање прекомерног стреса, што је типично за спортске и физичке активности већине врста. Дакле, ова врста фитнесс је савршена за све. Препоручује се људима са ослабљеним здрављем, старијим особама. Шведска шетња се приказује чак иу кардиоваскуларним болестима.
Добар инструктор ће моћи