Свако сам гради свој живот, али паметни људи преферирају здрав начин живота који помажу очувању менталног и физичког здравља, продужавају младе. Компоненте здравог начина живота савршено се уклапају у животе модерних људи.
Предности здравог начина живота
Концепт здравог начина живота укључује следеће компоненте:
- здраво исхрана;
- одбацивање лоших навика и прилога;
- редовна моторна активност;
- оптимални начин рада и одмор;
- лична хигијена и отврдњавање;
- позитивна перцепција живота.
Један од главних принципа здравог начина живота је правилна исхрана, која мора бити уравнотежена и пуна. Узимајте храну треба поделити на мале порције 4-5 пута дневно, последњи пут 2-3 сата пре спавања. Производи би требали бити одабрани што је могуће свеже (воће, поврће, месо, риба, јаја, житарице, млечни производи) и подвргнути минималном топлотном третману за очување витамина и хранљивих материја. У храни морате поштовати умереност - вишак храњивих састојака доводи до гојазности.
Штетне навике и здравље су некомпатибилни концепти. Главна мотивација за напуштање лоших навика и одржавање здравог начина живота је продужење очекиваног трајања живота. Токсини које људи добијају током пушења или алкохола, отровају тело и узрокују много различитих болести.
Редовна физичка активност повећава адаптивне способности тела, ојачава његову издржљивост, флексибилност и снагу. Недостатак физичке активности доводи до гојазности и појављивања више болести - хипертензије, можданог удара, кардиоваскуларних, ендокриних и других болести.
Све врсте оптерећења (ментално, физичко, емоционално) би требало да се смењују са мировањем. Само у овом случају ће се резерве организма у потпуности обновити,
Стврдњавање је још један начин за јачање здравља. Процедуре за гашење (ваздушне купке, тушеви, контуре туша) треба редовно изводити, у супротном ће изгубити ефикасност. Чистота коже, косе, уста и других органа у контакту са околином је такође од велике важности.
За позитивну перцепцију живота, пожељно је смањити комуникацију са непријатним људима, научити се опустити и наћи задовољство чак иу најмању ситницу. Радујте се на сунцу и киши, слушајте угодну музику и прелистајте своје омиљене књиге, научите се опустити са основама опуштања.