Уколико се раније веровало да је спортска исхрана створена посебно за мушкарце, сада када жене већ дуго заузму чврст положај и спорт, произвођачи такође покушавају да задовоље своје потребе. Данас, упркос чињеници да се многи још увек плаше "хемије", изгледа да спортска исхрана за девојчице није ништа необично - напротив, то је прилично потражња.
Права спортска исхрана за дјевојчице
Пошто је тело жене организовано другачије од тела мушкарца, спортска исхрана ће се такође разликовати - како у дозирању тако иу саставу. Осим тога, неће бити сви додатци којима мушкарци треба, биће популарни код дјевојчица - уосталом, циљеви њихове обуке су, по правилу, различити. Ако је за човека ово скуп мишићне масе и лепе олакшице, онда за девојку није неуобичајено да се изгуби тежина и доведе мишиће у тон, а такође мења састав тела у мишићном ткиву пузи уместо масти.
Размотрите најбоље могућности спортске прехране за жене:
- Протеини. Протеин је друго име протеина, а протеин је главни грађевински материјал за мишиће. По правилу, они прихваћају они који желе да стекну мишићну масу или да га замене постојећим мастима. У првом случају, протеински шејкови се додају главној храни, у другом су замењени неким јелима. Понекад се користи за сврху губитка тежине, али се онда смањује основна исхрана.
- Амино киселине . Ова врста спортске исхране је прихваћена са истим циљевима као и протеини, али није толико важно да жене брзо враћају мишице, јер се по правилу не интензивно тренирају и не желе волуметријске мишиће.
- Витамини. Спортска исхрана за жене ове врсте врло је у потрази, јер с интензивном обуком, рудни резервати човека се брзо излијевају. Поред тога, за разлику од конвенционалних фармацеутских комплекса, он садржи тачно оне супстанце које је потребно спортисту, а не просјечној особи. Међутим, ако имате пун оброк, у коме постоје житарице, поврће, воће и месо, овај адитиви неће бити корисни за вас.
- Колаген. За кожу и зглобове узимамо колаген , што је релевантно иу случају брзог губитка тежине и под интензивним оптерећењем. Вреди вриједити да вам то конкретно узмем, реците тренеру или спорту.
- Машински горионици. То је најважнији адитив за жене, јер је у прекрасном пољу тело уређено тако да се наслаге масти лако акумулирају и врло тешко нестају. Међутим, сваки мастни горионик неће имати ефекта: због повећане потражње за ову категорију често се пронаљују фалсификати. Вама је вредно стицање таквих средстава само по савету тренера или спортског доктора (сигурно ће вам савјетовати Л-карнитин) и искључиво у провереним продавницама.
Не заборавите да увек можете направити избор у корист природне спортске исхране. Уместо витамина, протеини једу пилетину, рибу и сиреви, а јабуке, поврће и воће, а умјесто масног горионика - кафу.
Како одабрати спортску храну?
Да бисте изабрали спортску храну, потребно је да се обратите лекару или тренеру. Није препоручљиво да такве дроге узимате аутократски, јер можете више нанети штету телу него добром. Поред тога, неопходно је избјећи такве адитиве:
- Гаинерс. Овај производ није погодан за сваког човека, а да не помињемо девојке. То је превише калорично
увек постоји велика шанса да добијете слој субкутане масти. - Анаболицс. Неколико од девојака ће се усудити да убоде анаболичке (мушке хормоне), али постоје и такве. Такво мешање у хормонску позадину може бити жалосан резултат за здравље целог организма.
- Креатин. Овај адитив је високо специјализован - потребно је само за регрутовање снаге, а осим ако се не бавите дизањем тегова, нема потребе за креатином.
На питање да ли је спортска исхрана штетна, могуће је да се бесконачно врати, јер не постоји једно недвосмислено мишљење о овом резултату међу специјалистима. Одлука доноси све за себе.