Постоји много различитих метода за враћање очне оштрине. Један од најпопуларнијих комплекса је гимнастика за очи Ждановове. Вежбе су веома једноставне за извођење, али ефикасно помажу да се суоче са миопијом, хиперопијом и, судећи по бројним позитивним прегледима, чак и са астигматизмом у раним фазама.
Која је терапеутска гимнастика за очи према методи професора Жданову?
Владимир Георгиевич Жданов развио је свој систем, заснован на чињеници да су сва оштећења вида последица лошег функционисања мишића који су одговорни за покретљивост ока. Иначе, његова гимнастика је на много начина слична вежбама које је препоручио офталмолог Вилијам Батес почетком 20. века. Они су усмерени на слабљење претерано напетих и стимулативних превише неактивних очних мишића. Као резултат, створена је идеална равнотежа мобилности, која омогућава враћање правилног фокуса и оштрине вида.
Вежбе од гимнастике за очи на Жданову са далековидошћу и краткотрајношћу
Пре почетка лекције, важно је да се опустите, седите тачно на столицу, брзо треперите, а не снажно стисните очи, како бисте уклонили напетост из мишића што је више могуће. Све препоруке врше искључиво очи, лице се не помера. Наочаре, сочива треба уклонити.
Гимнастика за очи методом Жданов:
- Гледај и онда доле. Само се јабук креће. Поновите 5 секунди, али не мање од 6 пута.
- Максимизирајте очи прво лево, а затим на десно. Такође поновите 5 секунди.
- Померите очи дуж обима, неколико пута у правцу кретања и неколико пута у супротном смеру.
- Брзо стисните и разблажите капке.
- Визуелно цртајте равне дијагоналне линије својим очима - погледајте у доњи десни угао, подигните их нагнуто у лево горње тачке. Слично томе, нацртајте дијагоналу у супротном смеру.
- Често трепере, а не снажно стискање капака.
- Донесите показивач у очи, поставите га на мост у носу. Покушајте да се фокусирате на прст.
- Идите у прозор, фокусирајте се на неки близу објекта, на пример, ручицу прозора. После тога одмах погледајте удаљене објекте и покушајте да се фокусирате на то.
Свака вјежба мора се поновити најмање 6 пута за 5-6 секунди.
Гимнастика за очи Жданов са астигматизмом
Вриједно је напоменути да су офталмолози скептични према питању технике за лечење астигматизма, али има пуно обожаватеља.
Техника извршења:
- Алтернативно гледајте горе и доле, лево и десно, као да трагање замишљеног крста пред вашим очима.
- Нацртајте одговарајући круг помоћу очних јабучица.
- Поновите прву вежбу, само крст треба да буде са дијагоналних линија.
- Направите кретање ока, као да кружите квадрат.
- Објаснити знак бесконачности.
- Округли очне зглобне фигуре 8.
Горе наведене вежбе такође треба поновити 6-7 пута, након што сваки често трепти, а не снажно стискање капака. У будућности можете компликовати теретану, додајући комплексу такве фигуре као спирала и цикцак.
Контраиндикације на гимнастику за очи према методама професора Жданову
Постоје две ситуације у којима апсолутно не можете користити вјежбе:
- одвајање мрежњаче (гимнастика за опуштање и напетост мишића само ће погоршати стање);
- период рехабилитације после хируршких интервенција на мрежњаку (забрањено је радити вежбе ако је прошло мање од 6 месеци од операције).