Борба против прекомерне тежине је дуготрајан процес који не захтева привремено ограничење, већ потпуну промјену врсте хране. На крају крајева, ако су ваше навике у исхрани већ изазвале вишак телесне масе, логично је да ћете након враћања на исту дијету након дијете поново добити тежину.
Психологија вишка тежине
Главни проблем људи са прекомерном тежином је одбијање да контролишу своју исхрану. Они не разумеју производе, само једу оно што им се свиђа, оно за шта се једу, оно што им је родитељи једном припремили. Штавише, многи од њих виде у храни извор задовољства, а значајан дио њих такође има зависност од слатке.
У питању како уклонити вишак тежине, први корак је постављање приоритета. Прво, одлучите се шта вам је важније: задовољство од хране или вашег изгледа? Опција "и то, и више" тренутно није доступна, јер мора проћи време пре него што стварно волите праву храну и почнете да уживате у томе.
Ако нисте спремни да одбијете ужитке у храни, онда немате стварног интересовања за губитак тежине, изнутра се осећате пријатно. Док се ствари догађају овако, не мијењате тежину.
И тек у тренутку када сте спремни да потпуно промените слику хране, ако бисте само поравнали рачун с мрзлим килограмима, можете рећи да сте заиста спремни за губитак тежине
Како се бавити гојазношћу?
Главна ствар у борби против вишка тежине је одбацивање штетних навика у исхрани и замена за корисне. Организујте свој дан, једите истовремено 3-4 пута дневно. За доручак, једите део житарица или јаја, за ручак - супу, за јутарњу ујутру - кефир , а за вечеру - део меса или рибе са поврћем.
Елиминишу "празну", бескорисну храну из оброка - слаткиши, бели хлеб, производи од брашна. Обогаћујући своју исхрану уз поврће и воће, не само да смањите тежину, већ и побољшате стање коже, косе и ноктију. Главна ствар је конзистентност и одлука да се уопће пређе на правилну исхрану. Ово је гаранција хармоније!