Кроз бројне експерименте доказано је да утицај физичких вежби на тело зависи од времена када их особа испуњава. Постоји и сасвим другачије мишљење - није важно да ли ујутро или вече особа чине спорт, главна ствар је да то урадите редовно и истовремено.
У које време је боље да се вежбате?
Према научницима, како би се утврдило оптимално време за обуку, потребно је узети у обзир циркадијски ритам особе. За људе који припадају групи "ларкс", идеално време за часове са максималним губицима енергије је подне, а за "сове" - ово је рано вече. Физичке вежбе могу се изводити на отвореном, у ходнику или код куће. Ово може бити истезање, напајање или кардио тренинг и било који други активни правци.
Многи спортисти покушавају да се ангажују у поподневним часовима, јер, према речима ендокринолога, у овом тренутку тело троши постојеће резервате енергије. Ако можете себи приуштити да тренираш само увече, онда је најбоље да се повуче период од шест до седам увече. Не плашите се несанице, јер сличан проблем се јавља само у почетним фазама обуке .
Стручњаци препоручују експериментисање са временом физичких вежби како би пронашли оптимално време за себе и њихова тела.
Јутарња вежбања
Ако након вежбања постане весело и постоје снаге за дневна достигнућа, онда је ово ваша опција. Након буђења, физичке вежбе ће се спровести у потпуности, јер особа и даље има пуно снаге. Ипак, такви тренинги помажу да се пробуди организам и прилагођава рад унутрашњих тела и система.
Трпезаријски тренинги
Овај пут се сматра оптималним, пошто је погодан за "лука" и "сове". Предности укључују чињеницу да се не морате присилити да устанете раније, а за ручак има пуно сила.
Вечерњи тренинг
Постоје људи који су пуни снаге до краја дана, тако да ће за њих разреди у овом тренутку бити најефикаснији. Многи људи запажају да вечери на тренингу помажу да се отарасе негативног и опустите након напорног рада.
Покушајте да вежбате недељу дана у различито време, а затим, с обзиром на реакцију тела, можете пронаћи најприкладније време за себе. Сетите се регуларности тренинга, иначе неће бити резултата.