Један од најлакших и најпријатнијих начина да се изгуби тежина је, наравно, вежбање са обручем. Они не захтевају специјалну физичку обуку, довољно су једноставни тако да вјежбе нису тешке за дијете или одраслу особу која никада није била укључена у спорт. Они су веома ефикасни, ефекат је брзо приметан, а можете и вежбати 15-30 минута дневно истовремено са гледањем омиљене ТВ емисије. Поред тога, најједноставнији инвентар - алуминијум или пластични обруч - лако је купити, али је јефтин.
Како одабрати обруч?
Вежбање са обручем за губитак тежине је боље почети са уобичајеним обручем, "као у школи", а тек онда идите на масажу или тежину. Ако необучена особа почиње да се бави тешким обрубом одједном, леђа може бити болна од оптерећења и вјежбе морају бити одбачене или одложене како не би узроковале штету. Исто важи и за масажу, након чега се појављују модрице и бол у телу, а затим се појави навика, а модрице нестају. Али било би добро имати навику за обруч и редовне лекције, а онда може доћи до грешака.
Како направити вјежбе?
Прво, вриједи радити најједноставније вежбе са обрубом за смањење тежине стомака: једноставну ротацију од 15 до 30 минута или наизменично окретање обруча, затим у једном смеру, а затим у другу (по 10). Онда можете ићи на теже: шетња уз истовремену ротацију обруча, чизме са обручем, окренуте у струку.
Касније, када постоји навика утовара, вежбе са обручем за струк могу бити компликоване узимањем пондерисаног или масажног обруча. Што је штампарија јача и ефикаснија, већи је обруч.
Контраиндикације
Треба напоменути да ове лекције нису корисне за све. Вјежбама са обручом забрањено је људима преко 60 година, трудним и недавно рођеним женама, са месечним и гинеколошким обољењима.