Постоје физичке вјежбе, а ту је и психофизичка гимнастика . У овом случају, предлажемо да се упознате са другом опцијом, а то јест са Тибетским вјежбама за оживљавање ока.
Резултат психофизичке гимнастике је продужетак младости, здравља и лепоте, како унутрашњег, тако и екстерног.
Пре него што започнете комплекс вежби, око регенерације, реците себи о инсталацији, шта желите од својих класа - здравље, лепота, исцељење.
Пет вежби ока регенерације - ово је основни део технике. Шеста вежба треба да се ради на напреднијом нивоу.
Све вежбе за ревитализацију се изводе 3 до 5 пута, додајући 2 реплике сваке недеље. Дакле, потребно је да дође до 21 понављања. Само са шестом вјежбом тибетских монаха, око регенерације треба да достигне чак и девет понављања, више не.
Након прве изведбе комплекса, осећате журбу снаге и весеља. Вежбање за вјежбање је погодно за жене сваке године, физичку и физичку спремност. У овом случају се бавимо гимнастиком, која нема контраиндикација.
Главна ствар коју треба постићи је регуларност. Идемо на 21 понављање (и 9 понављања 6 вјежби), не трудите се још више, радити на квалитету и правити гимнастику свакодневно. Очекујте предности и видљиви резултати могу се радити сваког дана без изузетка.
Вежбе
- ИП - стојећи, размак између рамена, руке подигнуте преко бочних страна до нивоа рамена. Лева длан горе, десно доле. Почните да ротирате у смеру казаљке на сату - 3 обртаја. Када завршимо окретање, испружимо руке испред груди, стиснемо их у песницама, повлачимо велики прст навише - концентришемо пажњу на палце.
- Лежали смо на леђима - растегнуте ноге, руке дуж тела, спустимо се на под. Издужимо, уз удисање притиснемо браду до груди, подићи обе ноге вертикално навише. Идемо свуда, укључујући и задњи део главе. Онда поново притиснемо нашу браду, подигнемо ноге.
- Клекнемо, затвори очи за концентрацију. Ми стављамо ноге на прсте, руке под задњицу, ми притиснемо нашу браду за себе, издувавамо. Приликом удисања бацамо главу уназад, проширујемо нашу браду, отворимо и постанемо на полу-мосту. Када се издахнемо, вратимо се на ФЕ, на инхалацију - отварамо у полу-мосту.
- Сједнемо на поду, ноге се протежу напред. Руке стављамо на под, прстима напред, притиснемо нашу браду за себе, радимо пуно издахавање, проширујемо наше клинове, преносимо тежину тела на ноге. Стегнемо се горе - карлица, бокови, тијело паралелно са подом, ноге су савијене на коленима, руке су равне. Када се издахнемо, вратимо се на ИП седите на поду, на инхалацији се растегнемо нагоре.
- Спуштамо наш стомак, руке су истегнуте, тежина тела на рукама, ноге се испружују на чарапама. Излагање - притиснемо браду до груди, уз инхалацију подижемо карлицу према горе, савијамо се у леђима, растемо ноге. Доспемо до пода са хеме, уз карлицу горе. Враћамо се на ИП - ми спуштамо карлицу, бацимо главу назад - удахнемо, док издахњавамо растемо нагоре.
- ИП - стојећи, удишући, вукући анални сфинктер, а затим издахну звук, подижући руке на куке. Стражњица је равна, ми притиснемо нашу браду за себе. Направите пуно издање, када нема више ваздуха, потребно је да привуците у стомак да га "залепите" на струк. Уздигнемо се са уздигнутим стомаком на држању даха, руке на струку, брада је притиснута за себе. Задржавамо што је могуће дузе, онда опуштени дах и исправљамо наша рамена.
Овај комплекс може бити као матинс, и вечерња гимнастика - све зависи од вашег биоритема. Ако вас око регенерације оживи - урадите то ујутро, ако се опушта и помаже у суочавању са несаницом - урадите вече пре спавања.