Најмања калорија за губљење масти нису нужно светле салате са преливом лимуновог сока. Ова категорија може укључивати супе, салате и вруће, па чак и неке врсте десерта. Не заборавите на то да чак и ниско-калорична јела, у којима је много угљених хидрата , боље је отићи у првој половини дана, а поподне, дати предност протеинима и поврћу.
Рецепти за врло ниске калоријске посуде за слање
Размотрите рецепте посуђа која су ниска у калорији, ау исто време су погодна за дневне оброке и за свечани мени.
Салата са шкампима (55 кцал на 100 грама)
Састојци:
- шкампи - 200 г;
- парадајз - 1 ком.
- Бугарски бибер - 0,5 комада;
- краставац - 0,5 комада;
- црни лук - 0,5 комада;
- лимунов сок - 1 тбсп. л .;
- маслиново уље - 1 тсп.
- сол, бибер - по укусу.
Припрема
У року од 3 минута, кувати шкампи, ољуштити и посути с лимуновим соком. Урезати поврће према вашој жељи. Све компоненте се крећу, украси салату са биљкама и сезоно сосом лимуновог сока, уља, соли и бибера.
Поврће за поврће са печуркама (70 кцал на 100 г)
Састојци:
- кајмак - 200 г;
- патлиџан - 200 г;
- слатка паприка - 1 ком.
- шампињони конзервирани - 50 г;
- лимун - 0,5 комада;
- маслиново уље - 30 г;
- со, бибер, зеленило - по укусу.
Припрема
Пеппер исеците на парче, јабучице и тиквице - крушке дебљине 1-1,5 цм. Маринирати поврће у сосу од маслиновог уља, лимунов сок, бибер и соју 30-40 минута, а затим пећи у пећници 20-30 минута. Печено поврће ставити у јело, променљиво међу собом, украшавање посуде печуркама и биљем, посипати остацима маринаде. Ово ниско калоријско јело за мршављење може бити лагана вечера или бочна јела са месом, живином или рибом.
Нискокалорична топла јела за губитак тежине са индикацијом калорија
Свако може овладати припремом ниско калоричних јела за губитак тежине у најкраћем могућем року. Њихова главна тајна је употреба производа са малим садржајем масти, одбацивање индустријских сосова, активна употреба поврћа.
Пуњене тиквице (75 кцал)
Састојци:
- тиквице - 500 г;
- говедина или млевено говеђе месо - 250 г;
- парадајз - 1 ком.
- црни лук - 1 ком.
- корење - 1 комад;
- бели лук - 2 каранфилића;
- лимун - 0,5 комада;
- маслиново уље - 30 г;
- со, бибер, зеленило - по укусу.
Припрема
Припремите мљевење од меса, лука, шаргарепе, парадајза и лука, бибера и соли. Сквош се чисти са грубе коже, урезан у крушке дебљине 1,5 цм, ако је потребно, уклоните језгро. За сваки круг ставите "пециво" млевених меса, лагано га изравнајте и поставите на послужавник за печење, подмазан уљем. Сипати мало воде на послужавник за печење, тако да крије бучке до средине. Ставите посуду у пећницу и пеците 30-40 минута на температури од 200 степени.
Поллоцк, печен са луком (75 кцал на 100 г)
Састојци:
- филети од полоцкова - 500 г;
- црни лук - 1 ком.
- павлака 10% - 5 кашике;
- сол, бибер - по укусу.
Припрема
Одлучите одлеђивање, одрезати на порције, покрити сољем и зачини и ставити у печење. Поцните лук са полукругом и павлаку. Печемо 30 минута. Ова риба је идеална опција за вечеру или ручак.
Избор за избор рецепта за ниско-калоричне посуде за губитак телесне масе, не само да можете диверзификовати исхрану без штете на бројке, већ и избјећи поремећаје који често прогањају оне који желе изгубити тежину на мршавој и монотоној исхрани. Јело правилно не с времена на време, али редовно, да би се постигли резултати ће бити много бржи.