Како бисте се ефикасно ослободили додатних килограма, морате тачно знати који производи доводе до појаве вишка тежине и количина. На пример, семење сунцокрета, бундева и других биљака често изгледају потпуно безопасно. Међутим, они који желе да жвакају семе и који су претерано овисни о овом процесу, неће бити пролазних масти.
Однос између употребе семена и вишка тежине
Свако сјемење, било да је сунцокрет, тиква, кедар или друго, представља високо калоричан производ. Дакле, у стотинама грама сјемена сунцокрета, од којих многи не могу одбити док ходају или седе пред телевизором, садржи око 520 калорија, иста вриједност има пун и прилично обилан унос хране. И пошто мали број људи доживљава семе као обичну храну, садржај калорија једноставно се не узима у обзир, што на крају води до претеривања . Стога, на питање да ли се семе постаје боље, можете дати позитиван одговор.
Предности семена за мршављење
Међутим, није увек могуће опоравити сечиво сунцокрета. Људи који их конзумирају у умерености не само да уживају, већ и имају користи. Све због тога што семе садржи биљна уља - извори полиненасићених масних киселина. Такве киселине су потребне да наше тело конструише мембране својих ћелија, па је чак корисно конзумирати биљна уља у одређеним дозама, јер помаже у нормализацији свих метаболичких процеса.
Такође треба напоменути да семе представља извор широког спектра минерала и витамина, уствари, витаминско-минерална композиција семена различитих биљака је другачија. Опет, семење сунцокрета, које сви воле, богате су витаминима А, Е, Д, тако да њихова употреба најбоље утиче на стање коже, косе, ноктију и тела у целини. Такође, ова семена садрже магнезијум и калцијумове елементе, без којих је нормална функција мускулоскелетног система немогућа. Због тога, упркос чињеници да сте изгубили тежину
Правила за употребу семена на дијету
- Додајте семе у разна јела - супе, салате, поврће.
- Најбоље је имати сјеме без прљавштине, јер су у термичком третману уништене корисне материје у њима.
- За недељу дана је довољно једити једну или два прсипа семена у корист и не добијају тежину.
Пратите ова једноставна правила, а питање да ли можете да се опоравите од семена више вам неће сметати.