Можда је витамин Ц који се може назвати највише рекламираним од свих. Произвођачи различитих производа често додају у композицију како би привукли пажњу купаца. Важно је знати која је храна богата витамином Ц по природи, тако да можете је примити уз храну без употребе лекова.
Које су предности производа који садрже витамин Ц?
Није тајна да је велика количина витамина Ц довољан разлог за укључивање хране у исхрану. Уз све популарности овог витамина, многи и даље не могу самоуверено одговорити на питање шта је његова корисност. Позитиван ефекат ове супстанце на тело је веома разноврстан:
- Најизраженији ефекат витамина Ц је јачање имунитета. Ако имате довољно ове супстанце у вашој исхрани, прехлада ће бити изузетно ретка у вашем случају.
- Производи са витамином Ц су природни антиоксиданти, и то су супстанце које штите организам од ефеката слободних радикала.
- За сваког ко има проблема са кардиоваскуларним системом, редовни унос витамина Ц је посебно важан, јер учествује у метаболичким процесима холестерола и нормализује његов ниво, ако је потребно.
- Психолози препоручују конзумацију поморанџе када се живот сматра сивим и несретним. Чињеница је да постоји пуно витамина Ц у поморанџама, а он је одговоран за производњу хормона радости - серотонина. Људи који редовно једу храну која има пуно витамина Ц обично не пате од промјењивог расположења.
- Витамин Ц је важан учесник у процесу синтезе колагена у телу. За ваше информације: колаген је сама супстанца која омогућава кожи, коси и нокти да изгледају здрав и сјајни, а такође су јаки и одржавају младост. Није чудо што је ова супстанца укључена у састав модерних крема за лице и тијело.
- Ако имате ране на телу или модрице, узимање витамина Ц помоћи ће вам да убрзају њихово лечење.
- Витамин Ц је важан за одржавање здравља костију, а када његова количина у телу достигне критично ниски ниво, постоји ризик од фрактура.
Садржај витамина Ц у храни треба да буде познат - много је пожељније да организам прими такав витамин из природних извора, а не синтетизује хемијским средствима.
Витамин Ц у храни
Размотримо детаљно, где је витамин Ц садржан, толико важан за живот организма. Узгред, то уопште није ретка супстанца, и то се може много срести. Овде је листа производа у којима постоји пуно витамина Ц:
- грејпфруитс, поморанџе, лимоне, киви;
- свеж зелени грашак;
- паприка, црвени бибер;
- црвена, Брисел и карфиол;
- ружичасти бокови, боровнице, црне рибизле, јагоде, морски букев , планински пепео.
Поред тога, производи који садрже витамин Ц су представљени у табели. Ако укључите најмање 2-3 производе са ове листе сваког дана, нећете имати проблема са недостатком витамина Ц, а ваше здравље ће бити у савршеном реду. Није тако тешко како изгледа: пити чај са лимуном, додати наранџасту до доручка и користити било какав купус за украс.
Међутим, доктори препоручују конзумацију витамина Ц два пута годишње у трајању од 2-3 недеље. Да бисте то урадили, препоручује се да купите било који облик аскорбинске киселине из апотеке: омиљене жуте боје таблете, или равне велике беле таблете, које су веома наклоњене старијој деци или једноставно прашак за разблаживање течности, које одрасли обично преферирају.