Говорећи о томе која фолна киселина је потребна, пре свега, треба рећи у којим производима је садржано. Већина ове супстанце се налази у лиснато поврће, укључујући салату од пире, шпинат, поточара, копер, цикорија, броколи, шаргарепа и шпаргаре. Многе жене се питају да ли ће пити фолну киселину, посебно ако планирају трудноћу. Да, заиста, у овом периоду живота овај витамин је незаменљив, али детаљнији.
Зашто ми треба фолна киселина?
Ако узмемо у обзир питање зашто је фолна киселина неопходна за труднице, треба запазити његову корисност за развој ћелија ембриона и његовог коштаног ткива. Почетак уноса витамина Б 9 доприноси правилном развоју трудноће, доприносећи правилном развоју фетуса. Дакле, питање да ли је фолна киселина потребна у планирању трудноће, одговор је недвосмислен, да је потребно. Поред тога, фолна киселина помаже у одржавању таквих процеса:
- Здравље нервног система повећава способност борбе против стреса, агресивног друштвеног окружења и различитих спољашњих патогена.
- Говорећи о сврси узимања фолне киселине , треба напоменути његову способност да заштити имунолошки систем од различитих упала, инфекција и вирусних болести.
- Као што је раније поменуто, ова супстанца је неопходна за здраву бебу.
- Редовни унос фолне киселине помаже у побољшању циркулације крви, може смањити вероватноћу тромбозе, различитих болести повезаних са кардиоваскуларним системом.
- Унос киселине помаже у спречавању болести као што је анемија.
- За ово, још морате пити фолну киселину, како бисте смањили брзину ћелавости и ојачали косу.
- Уз помоћ, можете се ослободити формираних пигментних тачака, потребно је сачувати младост, успорити процес бора.
- На почетку трудноће смањује ризик од раног побачаја.
- Побољшава статус меморије.
- Промовише нормалан рад гастроинтестиналног тракта.
За жене, унос витамина Б9 доприноси производњи довољне количине црвених крвних зрнаца. Због уноса фолне киселине у тело, пренос кисеоника у све људске органе се обавља у потребној количини. Као резултат тога, недостаје се раздражљивост, умор, вртоглавица и добро расположење. За женску лепоту овај производ помаже убрзању раста ноктију и косе, брзој обнови коже, побољшава његову способност да се супротстави негативним ефектима ултраљубичастих зрака који промовишу брзо старење.
За жене након 45 година, фолна киселина је обавезна да обезбеди хормонско прилагођавање без стреса на почетку менопаузе и да смањи своје уобичајене симптоме. Жене после 45 година се суочавају са хормонским променама које утичу на опште стање косе и косе. Витамин Б9 помаже у контроли овог процеса, спречавајући појаву бора. Поред тога, редован унос овог витамина помаже успоравању почетка менопаузе.
Ако говоримо о томе шта овај витамин треба потрошити за жене после 45 година, прво би требало рећи да може помоћи у слабљењу симптома менопаузе у будућности: промјене расположења, врућих бљесака, проблема са притиском и остало. Тек у таквом времену, тело жене почиње да постепено обнавља, а ток даљих симптома директно зависи од тренинга.