Људи који веома воле кафу шале се зову љубитељи кафе. И све зато што не размишљају о свом животу без овог напитка за пиће и могу да га пију у литрима. Са шољице свеже укусне и укусне кафе тешко је задржати чак и оне који не журе са страстом за то. А диетичари генерално сматрају овај производ позитивним, наглашавајући њене несумњиве користи за тело, јер садржи не само кофеин, већ и многе друге биолошки активне супстанце, укључујући вредне витамине и елементе у траговима. Али, како је познато, чак и лек у великим дозама је отров. Исто важи и за кафу. Да је злоупотреби уопште не следи, може, напротив, довести до великих проблема са здрављем. Стога морате знати колико кафе можете пити дневно. На крају крајева, чак и ако вам се чини да сте током тог периода мало попили, у ствари, супротно се заправо може открити.
Могу ли пити пуно кафе без утицаја на тело?
Многи људи су сигурни да их кафа доноси само добро, помажући да се пробуде ујутро, дајући живост, повећавајући ефикасност. И покушавајући да ојачају позитиван ефекат, почињу да конзумирају ово пиће у огромним количинама. Али ово је потпуно погрешно. Преувеличавање, чак и ако је храна корисна, доводи до гојазности, па пијано море кафе може изазвати само здравствене проблеме, а све његове користи су сведене на ништа.
Неки верују да ако пијете кофеин без кофеина, можете избјећи негативне посљедице. Али у таквом пићу има много не најкориснијих адитива, што може бити штетно.
Диетичари у питању колико можете пити кафу, придржавајте се врло јасне позиције - мало. Иако норма за сваку особу може бити другачија, још увијек постоје препоруке које би сви љубитељи кафе требали придржавати. И вреди запамтити да злоупотреба пића може довести до развоја главобоље, мигрене, негативно утиче на рад кардиоваскуларних и нервних система, а такође узрокује гастритис, пептични чир и панкреатитис.
Колико чаша кафе могу пити на дан?
Најприкладније је мерити количину чаша пијаних дневно кафом. Зато што стварна цифра треба да буде количина која се дневно троши на кофеин, и знајући колико се она налази у једној шољи, може се лако израчунати. И све то зависи не само од величине посуђа, већ и од врсте пића. На пример, у јаком ристрету, кофеин је више, у разблажени води, амерички је нешто мање, а у капућину је садржај готово нижи.
Да бисте схватили колико шољица кафе можете пити дневно, морате имати у виду да одрасли не би требали конзумирати више од 100-120 мг кофеина уједно или не више од 300 мг дневно. То је у просјеку три чаше дневно, али то зависи од врсте пића, јер у еспрессо шољи може садржавати до 135 мг кофеина , у капуцинском купу - до 80 мг, у турској шољи кафе - до 175 мг, у растворљивом - до 100 мг. Смањити штету кафе за стомак може бити додавањем млека, али чак и ово пиће не би требало превише пити.
Колико пута дневно и када можете пити кафу?
Према стручњацима, боље је пити кафу у првој половини дана или бар неколико сати пре спавања, тако да касније не трпите несаница, а ујутро не опазите ваше отечено лице у огледалу. За доручак треба пити само кафу млеком. И уопште на празан желудац да пије јако пиће није препоручљиво. Што се тиче питања колико кафе можете пити дневно, нутриционисти одговорите овако: не више од три средње чаше или не више од четири ситне чаше. Пиће треба бити топло или умерено вруће, али ни у ком случају није опечено, а не хладно.