Банана - једна од најчешћих у нашој свакодневној исхрани егзотичних плодова. Често се користи у различитим дијетама, упркос чињеници да је проблематично назвати нискокалоричном: у 100 грама овог производа садржи 89 калорија. Још једна важна ствар: хранљива вредност банана карактерише изузетно мали садржај засићених масти. Реч је о показатељу мање од 2% на 100 грама. У исто време, апсолутно нема холестерола у производу, што га чини савршено сигурним да га укључите у мени старијих особа.
Калоријски садржај и састав
Једини недостатак овог производа може се сматрати високим садржајем шећера. Ово објашњава висок садржај калорија, али протеини, масти, угљени хидрати, банана садрже у следећим пропорцијама (прорачуни и даље прелазе на 100 грама): протеини - 1,1 грама, масти - 0,3, што је врло мало и углавном засићене не више од трећине. Угљени хидрати у истом воћу - 22,9 грама, односно 7,6%. Због тога звучни састав банана: протеини, масти, угљени хидрати чине га савршено сигурним да га користе за израду менија не само старијих, већ и деце, адолесцената, болесника и трудница. У њему нема ништа, осим шећера, који би могао преоптеретити ослабљени организам.Предности банана
Напротив, банана не само да наситава изузетно, већ га и јача. А ако се питате који витамини садрже банану, можете добити следеће информације: у овом плоду, научници открили су витамин А, Ц (у великим количинама, преко 14%), као и витамин Б6. Ово објашњава корисност производа, посебно за људе са ослабљеним имунитетом. Међутим, не само витамини садржани у бананама, привлачи их нутриционисти. Воће су такође занимљиве са гвожђем и значајном количином калијума, што јача срчани мишић и корисно
Такође у овом плоду има пуно влакана , неопходних за нормално варење. Веома је добро користити производ за храну са благим пробавним поремећајима, али и за спречавање различитих проблема са цревима. У малој количини, плод такође садржи натријум, али ова количина је стварно мала: 0,8 грама. Већина истих у води банане, 74,91 грама на 100 грама воћа. Међутим, овај индикатор варира у зависности од свежине воћа, колико је зрео, у којим условима и колико дуго је ускладиштено. Заправо, хранљива вредност банане може се мало разликовати због горе наведених фактора. Постоји, између осталог, и одређена разлика у зависности од врсте биљке.