Калоријски садржај је количина енергије коју организам добија од хране. Генерално се верује да најнижа калорија храна садржи мање од 100 кцал на 100 г.
Да би се ослободили додатних килограма и да не штете здрављу, дневни мени треба да укључује храну, а садржај калорија од 30 до 100 кцал на 100 г. Будите сигурни да то узимате у обзир приликом избора хране за вашу исхрану.
Енергетска вредност хране зависи од хемијског састава, количине масти и једноставних угљених хидрата. Смањује садржај калорија у води и влакнима. Међу храном можете идентификовати најниже калорични производ на свету - лишће зелених салата, који садржи само 11 кцал на 100 г. Сви знају да пречишћена вода не садржи калорије, али само неће бити испуњена.
Најкориснија и ниско-калорична храна
Овим оцјеном, наравно, води свјеже поврће и воће, јер снабдијевају тело неопходним витаминима, микроелементима, прехрамбеним влакнима и другим корисним супстанцама. На пример, списак производа који не само нискокалорични, већ и помажу у борби против превременог старења, укључују: шипку, пурпурни купус и броколи, зеленило, црвени лук, црвено грожђе, парадајз итд.
Да бисте уклонили вишак течности из тела, ставите у ваш дневни мени такве производе: целер, краставац и зеленило.
За повећање метаболизма и дуготрајно задовољење глади препоручује се употреба: купуса, гурања печурки, биља, јагодичастог воћа, агруми, ананаса и зелених јабука.
Најситније ниско-калоричне хране
Исхрана зависи од количине чисте високе протеина, али таква храна нема укус и готово је неутрална. Стога, за припрему, препоручује се употреба биља, зачина, јагодичастог воћа, воћа и поврћа.
Производи који садрже између 60 и 120 кцал:
- млечни производи са ниским садржајем масти, без адитива;
- бело месо перади;
- зелено поврће и воће;
- морске плодове и нефатне рибе.
Изаберите их за основне оброке. Повећавају стопу метаболизма, а такође смањују ниво шећера у крви.
Најниже калоричне хране за мршављење
Јела и храна која варирају исхрану, али не утичу на слику:
- Зелена салата . Посуда, припремљена од зеленог поврћа, датиће телу потребну енергију. Поред тога, он ће садржавати многе витамине и минерале који су потребни за варење хране и нормално функционисање дигестивног система, а не само. За пуњење горива можете користити лимунов сок или природни јогурт.
- Овсена каша . Ово је одличан извор корисних угљених хидрата, који ће вам омогућити нормализацију тежине, идеално за доручак. Да бисте диверзификовали укус, користите воће , бобице или цимет.
- Природна тамна чоколада . Једини десерт који се може умерити када се изгуби тежина. Али ипак садржи шећер, па је свакодневно дозвољено, не постоји више од 50 г.
- Црвени бибер . Овај производ се може користити за производњу салата или као посебну снацку како би се решио глади. Састоји се од антиоксиданата и витамина, који ће побољшати стање коже.
- Авокадо . Данас се ово воће користи за израду десерта и салата. Такође има влакана и здраве масти, што ће позитивно утицати на слику. Такође, авокадос ће побољшати стање коже и смањити ниво холестерола у крви.
Да би се ослободили додатних килограма и одржавали тежину у нормалном стању, препоручује се да се ова храна укључи у исхрану.
