Многе жене које желе изгубити тежину, уводе хљеб у своју исхрану , вјерујући да су способни да побољшају своје здравље и изглед. Многи нутриционисти и лекари такође саветују да користе овај производ, јер су предности хлеба за тело несумњиво. Међутим, ово није цела истина: заправо, не сви хлебови, а не сви су једнако корисни. Према томе, куповини овог производа треба приступити са вештином.
Предности хлеба
Да бисте разумели колико је корисног хлеба, морате разумјети шта је укључено у овај производ. Ако говоримо о хлебу направљеном од природних састојака, онда се овај производ може приписати исхрани. У овом случају биће корисно људима са таквим болестима:
- метаболички проблеми;
- прекомјерна тежина;
- гастроинтестиналне болести;
- алергијске реакције.
Природни хлеб и деца након 3 године су корисни, јер у овом производу су важне за растуће тјелесне супстанце.
Састав хлеба:
- Фибер. Они укључују огромну количину влакана: 10 пута више од овсене каше и готово 35 пута више од раженог хлеба. Влакно, као што знате, побољшава функционисање црева, помаже у отклањању штетних супстанци и повећању броја корисних микроорганизама у цревима.
- Угљикохидрати. Ови угљени хидрати се дигне лагано, дајући осећају осећај засићености.
- Витамини. Хлеб је богат таквим витаминима : Е (токоферол), А (ретинол), Б1, Б2, бета-каротен, ПП (ниацин).
- Минералне супстанце. Користећи хлеб, можете своје тело обогатити гвожђем, натријумом, калијумом, калцијумом, натријумом, магнезијумом, фосфором.
- Дијетална влакна.
- Замењиве и есенцијалне аминокиселине, полинезасићене и незасићене масти. Ове супстанце су важне за потпуну виталну активност тела.
Поред уобичајених љешних производа производе ове серије са различитим адитиви за лечење и превенцију болести. Уз помоћ таквих кругова можете се борити са болестима нервног система, гојазношћу, срчаним и бубрењем, болести јетре, штитне жлезде, атеросклерозе, згага.
Одабир што је корисније: хлеб или хлеб, требало би да узмете у обзир да су у погледу калоријског садржаја хране готово идентични. Међутим, богати састав другог чини их много кориснијим од хљеба. Упркос томе, није вредно заменити хлеб са њима свеједно. За тело ће бити довољно око 4-5 комада дневно.
Оштећења зрна
Давање хлеба користи или штете зависи од тога шта су направљени. Ако су припремљени на начин без квасца од цјеловитог пшеничног или вхолемеал брашна, без додавања скроба и других адитива, онда их можете јести. Ако видите производ са саставом сличним белом хлебу, а осим тога постоје различити конзерванси и адитиви за храну, боље је напустити такве крушке на полици продавнице. Подстандардне хлебове су сличне танким кректерима, а њихова производња је слична производњи хлеба. У овом случају нећете моћи да користите ни своју цифру ни ваше здравље. Само цео пшенични хлеб се може назвати квалитетним корисним производом.
На штету хљеба може се утицати ако стално користите производ са терапијским и превентивним својствима. У том случају, треба да знате који су адитиви корисни за вас.
Избор квалитетног хлеба
Користан хлеб је направљен од целог зрна или брашно од брашна помоћу методе екструдера. У овом случају се добијају округли брикети, у којима су видљиве оплетене пшенице, кукуруза или других житарица.
Приликом избора који су хлебови најбољи за губитак тежине, дајте предност природном производу ржи без адитива. Оваква посластица садржи супстанце које убрзавају губитак тежине, као и најмањи калоријски садржај свих варијанти овог производа.