Данас је јапанска кухиња можда једна од најпопуларнијих. И није изненађујуће, јер јела ове кухиње су укусна, корисна и задовољавајућа. Осим тога, они изгледају веома апетизирајуће. А најпопуларнија јела ове кухиње су суши и ролнице.
У нашем времену, сложите се са овим деликатима прилично једноставно. Можете ићи у кафић или ресторан јапанске кухиње, наручити оброк кући или у канцеларији. А неки воле да кувају суши сами.
Суши и калорије
С обзиром на такву љубав према јапанским националним јелима, важно је разумети колико сукуље с високом калоријом, посебно ако посматрате своје здравље и личност или идете у спорт.
Рецепти за сусхи данас су велика количина. Дакле, има много састојака за кување ових јела.
Обавезни производи у класичном јапанском земљишту су пиринач и морске але нори. Калоријски садржај ових производа је минималан, тако да ће ниска калорија бити најједноставнији суши, у рецепту који осим пиринча и норије укључује рибе, сир, краставац или авокадо. У 100 г таквог земљишта садржи само 30-39 кцал.
Садржај калорија у земљишту зависи директно од производа који су коришћени у процесу кувања. Може бити јапански омлет или крем сир, разне врсте рибе, јегуље, шкампи, кавијар, лигње и остали морски плодови.
Најтоплија храна је врућа ролница. Али чак и најхитнији и хранљиви суши садрже до 200-250 кцал / 100 г.
Суши и дијета
Нискокалорични садржај земљишта омогућава вам да их укључите у исхрану прехране за губитак тежине.
Садржај малог броја калорија није једини плус, што омогућава коришћење суши као дијететске хране.
Прво, суши се служе у малим порцијама. Пиринач, која је саставни дио њиховог састава, је веома хранљива и због тога осећај засићености са таквом вечером долази веома брзо. Поред тога, по традицији, исаби и кисели ђумби се служе земљишту, који активира пробавне процесе и истовремено се односи на производе сагоревања масти.
Али, ако изаберете мени за ручак, вреди обратити пажњу не само на многе калорије у земљи. На крају крајева, ово јело садржи многе корисне микроелементе и витамине, које нашем телу треба. Ово је јод садржан у нори, фосфор у рибама, влакна у авокаду и краставци, млечни протеини у крем сире итд.
Поред тога, приликом припреме суши не користе се конзерванси и сварљиви производи. Због тога, одлучујући да се третирате за ручке за вечеру, запамтите, можете јести суши чак и док седите на дијету. Такав мени ће бити користан за вашу слику и здравље.
У процесу губитка тежине, често се морамо порицати у омиљеним јелима због њиховог калоријског садржаја или високог садржаја угљених хидрата и масти. Уз неправилно унос дијета, особа може доживјети стални осећај глади, слом и одвраћање пажње. Ови фактори негативно утичу на расположење и укупну добробит. Суши током дијете не доводи до таквих посљедица.
Могу ли сусхи када изгубим тежину?
Савремени нутриционисти препоручују суши
За дан истовара сљедеће врсте земљишта могу се користити као главно јело:
- доручак: 6 ролница пилећег бриса са пуњењем краставаца;
- ручак: 6-8 нигири-суши са лососом или козицом;
- вечера: 3 гункан-мак са кавијарима или поврћем.
Ова иста главна јела током исхране могу се допунити поврћем, салатом од морских плодова, као и слатким десертима. Не заборавите да бисте добили жељени ефекат, морате пити довољно течности: зелени чај , сок, вода.