О лепом и равном стомаку сенки многих жена, тако да је важно редовно тренирати како би извлачили нагомилане калорије и мишиће пумпе. Постоје посебне машинске вежбе за штампу, које се могу користити у било ком тренутку. Постоје различити уређаји, од којих су неки доступни, али не мање ефикасни.
Популарне машинске вежбе за штампу
- Клупа за теретане . Користите овај симулатор за извођење различитих вежби, укључујући и пумпање штампе. Можете променити нагиб клупе, који вам омогућава да прилагодите степен оптерећења. На клупи се изводе и увијају и подижу ноге.
- Ваљак или точак . Ово је врло једноставан уређај, који је точак са две ручке. Принцип овог ручног симулатора за штампу заснован је на кретању точкова према притиску руку. Особа је на коленима и када је тело практично исправљено, неопходно је да се преса заустави како се ваљак помера и врати назад.
- Телескопски хоризонтални бар . Ова опрема има широк спектар активности и могуће је добро радити на мишићима штампе. Извођење вјежбе је врло једноставно: ухватити шипку и подићи равно или савијен на ногама ногу. Да бисте диверзификовали оптерећење, можете допунити подизање ногу окретањем.
- АВ-Роцкет симулатор . Овај симулатор за штампу за кућу састоји се од ротирајућег точкова за седење и наслона, који се састоји од ваљака. Радите на њему, можете пумпати горњу и доњу преса , као и косим мишићима. Опруге имају отпор, што вам омогућава да промените оптерећење. Специјални ваљци подржавају леђа, а такође и изводе масажу. Важно је код куповине да проверите да ли је опрема лажна.
- Здравље диска . Познати мини-симулатор за штампу, који је био на врхунцу популарности у совјетским временима. Дизајн је врло једноставан:
два диска, слободно се крећу један на други. Постоји много вежби које у основи оптерећују бочне мишиће. Данас можете пронаћи напредне дискове са експандерима који не само да се ротирају, већ се могу савити у различитим авионима. - Симулатор АБ Цоастер ПС500 . Такав симулатор је доступан у многим спортским дворанама. Да би обавио вјежбу, особа би требала стајати на меканом постољу с коленима, а рукама држи ручке. Задатак је повући колена у груди. Можете подесити угао платформе, који вам омогућава дистрибуцију оптерећења.