Без обзира на то колико су нам тривијална правила равнотежне исхране, која ће се рећи у наставку, испоставља се да ће за многе људи то бити увид, јер гледајући ко једе оно, може се сигурно причати о потпуном одсуству културе хране. То је култура! Зато што особа која воли храну, поштује је, зна како уживати у храни, никада не седи на исхрани од шаргарепе. Зашто? Само зато што му то није потребно, јер када уживате у оброку, уопште не морате преједати. Управо то говори наша прва тачка у принципима рационалне исхране.
Превише говори о недостатку емоција и утисака
За нико, није никаква тајна да је већина људи пуна редовног претеривања . Долазећи кући увече после посла, једино задовољство које можете приуштити је ТВ и пуна плоча, пуњена без вијести него испред екрана. Једини начин да се носите са овом зависношћу јесте да се склоните са екрана и видите шта је унутар тањира. Покушајте да изразите укус сваког производа, размислите о асоцијацијама које изазива. Свјесна потрошња хране један је од основних принципа рационалне исхране. И сами ћете запазити зашто - када уживате у укусу хране, а не у процесу апсорпције, психолошка и физиолошка засићеност је много бржа.
Повер Моде
Веома је важно навести стомак на регуларност једења. Људи имају савршено развијен биолошки сат, једноставно захваљујући алармним сатовима и сатовима откривамо ову важну функцију. Али ако једете сваки дан у исто време, стомак ће то запамтити, а следећи пут ће се сједити за припремљеним столом - са почетком саливације, желудачног сокова и здравог апетита. Непотребно је рећи, да ли је корисно за варење?
Немојте јести ван навике
Проблем за многе људе је то што једу због досаде, од страхова, забаве, стреса или управо због тога што су поред фрижидера. Не би требало да једеш ван навике, ти штетни утисак олуја осећање глади и ситости. Ако не осећате глад, иако је већ дошло време, сачекајте до следећег оброка. Боље је бити мало гладан него што је на машини.
Хармонија производа
Један од 5 начела рационалне исхране каже да би у нашој исхрани требала бити хармонија масти, угљених хидрата и протеина. У овом случају, ниједан физички нутрициониста неће рећи да се масти или угљени хидрати морају напустити заједно у име губитка тежине. У телу сви извршавају своје функције, а вишак тежине није кривица масти, већ ваша небрига у њиховом прекомерном јелу.
Потребе сваке од њих
Поред тога, храна треба да одговара вашем укусу, начину живота, здрављу, узрасту. Немојте јести оно што вам се не свиђа, боље пронаћи тај корисни производ који можете јести са задовољством. И наивно је причати о индивидуалној потражњи за енергијом и наивно рећи: особа која се цијели дан бави тешким физичким радом,
У истој категорији можете направити принципе рационалне исхране деце. Прво, да сазнамо да је корисно јести, а шта не треба додирнути, дјеца би требала бити у породици. Друго, немојте се изненадити што деца понекад једу, јер су "из ланца ломили". Једноставно, њихово тијело расте и захтијева више хране. Ваш задатак је учинити ову храну корисним.
У исхрани деце, протеини играју посебну улогу, они би требало да буду више него у менију за одрасле, а такође је веома важно да деца пре доручка поједу нешто вруће. Доказано је да ово побољшава њихове перформансе и менталне податке.