У летњем времену, много је пријатно гледати фигуре, јер су доступне толико нискокалоричних слаткиша које можете заборавити на тешкоће једне монотоне дијете! У овом чланку ћете научити колико калорија у брескви, како га користити у периоду губитка тежине и која његова својства ће вас раније превести на ваш циљ .
Калоријски садржај свеже брескве
Пеацх је деликатно воћно воће, које се може класификовати као ниско калорично лечење. За 100 грама целулозе има само 45 калорија - то је готово исто као и код 1% кефира, што се често користе код дијететичара приликом припреме дијета за губитак тежине.
Бресква је веома слатка, а већину калоријског садржаја обезбеђује природни шећери, односно угљени хидрати. Због тога, упркос малом калоричном садржају, брескве не могу се једити на неодређено и током дана: без штете на бројке можете приуштити 2-3 брескве на дан, а пожељно ујутру.
Колико је калорија у првом брескву?
Брескве, по правилу, имају стандардне величине - око 85 г сваке врсте воћа. Помоћу једноставних прорачуна може се израчунати да ће једно средње величине воће имати калоричку вредност од 38 кцал. Дакле, 2-3 бресква су срдачна, али прилично лагана ужина коју можете себи приуштити као други доручак или поподневну снацку.
Нутриционисти су сигурни: плодови се много боље раде ако једете одмах након ручка или доручка, а након неколико сати одвојени оброк. Да бисте постали бољи, додајте чашу минералне воде или зеленог чаја до брескве, у зависности од ваших жеља.
Брескве у исхрани
У случају да имате период активног губитка телесне масе и користите строгу нискокалоричну исхрану за ово, не препоручује се додавање или замена било ког производа у њему - ово вам неће дозволити да постигнете наведене резултате. Упркос цјелокупној корист овог производа, брескве током дијете у исхрани требају бити укључене врло пажљиво, јер садрже доста шећера. Уз вешту употребу брескве само ће вам помоћи у корекцији тежине.
Брескве имају пуно корисних својстава, захваљујући којима можете убрзати постизање резултата:
- диуретички и лаксативан ефекат помаже не само да избегава стагнирајуће појаве, већ и да побољша метаболизам уопште, али и да елиминише акумулиране токсине и токсине;
- брескве су ефикасне од муке, а ако сте раније осећали нешто такво када сте били гладни, онда када једете брескве, то вам не прети;
- брескве елиминишу констипацију и генерално побољшавају рад гастроинтестиналног тракта, тако да тело боље одговара храни и савлада максимум корисних супстанци.
Осим тога, слатки укус брескве савршено ће заменити за вас слаткише (колачићи, колачи, вафли, чоколада), који су много калоричнији.
Десна брескевска исхрана
У лето, лакше је изгубити тежину, јер је доступно обиље поврћа и воћа. Размотрите једноставну љетну исхрану, која се заснива на правилној исхрани и укључује бресквице. Уколико једете, изгубићете 1-1,5 кг недељно без штете на тело - уз то, са великом корист.
Мени за дан - опција један
- Доручак: салата од аругуле, брескве, сир са јогуртом, зелени чај.
- Ручак: дио окросхке (боље - без павлаке).
- Поподневна ужина: пар бресква, чаша минералне воде.
- Вечера: риба на жару са свежом салатом од поврћа.
Мени за дан - опција два
- Доручак: пржена јаја од два јајета са парадајзом, зеленим чајем.
- Ручак: поврће са пилећим прсима или говедином.
- Снацк: једна бресква, чаша од 1% кефир.
- Вечера: трећина пилеће дојке са салату од свежег поврћа.
Можете променити ове варијанте, мало их изменити - најважније, побрините се да је вечера протеин-поврће, а након тога није било десерта или грицкалица.