Ако планирате да изгубите тежину, онда је прва ствар која вам пада на памет јесте исхрана, зар не? Међутим, дијета може нанијети огромну штету нашем тијелу, јер се већина њих заснива на потпуном искључивању оних производа који су сви наши тела потребни као кисеоник. Поред тога, бирање круте дијете не може издржати штрајк глађу и неуспјех, или се опрати на забрањену храну након завршетка исхране. Да ли је чудно што се у овом случају килограма брзо враћају на место? За оне који имају грмљавину у желуцу из једне мисли да седе на строгу исхрану, предлажемо да изгубимо тежину на супе.
Предности
Дијета на супе не само да ће вас спасити од додатних килограма без изазивања менталног и физичког оштећења, супе од поврћа ће насатити ваше тело корисним витаминима и елементима у траговима, убрзати метаболизам , уклонити све токсине и токсине, а проблеми са дигестивним трактом остају у далекој прошлости. Поред тога, супе за мршављење - представљају прилику да се ослободите зависности од слаткиша и алкохола, јер ће константна конзумација поврћа смањити ниво инсулина.
Правила исхране
На исхрану супе треба седети 7 до 10 дана. У то вријеме, морате потпуно искључити соде, сокове, брашно и масноће. Међутим, то не значи да читаву недељу можете једити само супу за мршављење. Имаћете прилику да диверзификујете своју исхрану тако што ћете конзумирати различито поврће и воће, као и пилеће месо са ниским садржајем масти, месо, рибе и млечне производе. Увек скините кожу од пилетине и уклоните маст из меса.
Дакле, хајде да изаберемо која супа ће изгубити тежину према вашем укусу.
Крем супа од карфиола
Ова ниско-калорија супа карфиола је корисна за губитак тежине.
Састојци:
- Млеко - 0,6 л
- вода - 0,3 л
- карфиол - 0,5 кг
- прасак - 1 ком.
- црни лук - 1 ком.
- Маслац - 30 г
- сол, бибер
Припрема
Мијешати млеко и воду и довести до врела. У међувремену, раставите карфиол на цвјетовима и баците у кувану течност. Кувајте на ниској температури док се купус не омекша. Лук и празилук сече на танким прстеновима. У тигању са маслацом пржите прво лук, а затим додајте празилук. У припремљену супу, додајте пржени лук и уједно све у блендер све док не глатко. Донесите припремљену супу до кувања, додајте со, бибер.
Пумпкин супа
Састојци:
- бундева - 250 г
- шаргарепа - 100 г (2 комада)
- црни лук - 50 г (1 комад)
- маслац - 10 г (1 кашичица)
- вода - 500 г
- першун, копер, коријандер
- сол, бибер
- лимунска киселина или сок од једног лимуна
Припрема
У слану воду припремите бундевицу, исеците на коцке. У међувремену, на маслацу пржите лук и фино исецкане шаргарепе. Када се бундева омекша, додајте поврће, кувајте заједно 5 мин. Додајте у супену лимунску киселину на врх ножа или лимуновог сока. Салта, бибер и посипајте биљкама.
Чорба супа
Чоколадна супа ће вам помоћи не само ако изгубите тежину - то је пуно и задовољавајуће јело које вам може обезбедити све потребне хранљиве састојке.
Састојци:
- црни лук - 6 комада
- купус - 0,5 кг
- целер - 1 пакет
- слани бибер - 2 ком.
- парадајз - 3 комада
- сол, бибер
- вода 1,5 литара
Припрема
Сва поврћа сека на коцке, ставите у посуду и сипајте водом. Донесите до вреле, смањите топлоту и кухајте док не спремите за поврће. Уклоните од ватре, додајте со, бибер и зачинке - ако желите, пустите јуху напунити око сат времена.
Прегледали смо три најпопуларнија рецепта за храну за губитак тежине. Нека ова укусна и здрава јела постану ваша локомотива на путу до здравог живота!