Сви знају да је главни витални микроелемент за кости калцијум . Међутим, са једним калцијумом наше кости неће бити "пуне". Постоји пуно нијансе и импровизованих средстава која помажу апсорпцији калцијума, а такође врше и многе друге функције како би ојачали и неговали коштано ткиво. Као резултат тога, зовемо их све групе витамина за кости.
Шта се дешава када постоји недостатак витамина?
Први знак недостатка витамина за кости и зглобова је појава остеопорозе код одраслих и рахитис код деце. Кости прелазе без разлога, од најмањих оштећења. Коштано ткиво се губи као труло дрво, емајл зуба слаби, зубе се срушавају, коса и нокти постају крхки. Разлог није само недостатак калцијума, већ и витамин Ц (чудно). О томе шта су витамини потребни за кости и који однос према коштаној ткиву аскорбинска киселина има, прочитајте у наставку.
Калцијум, магнезијум, фосфор, витамини А и Д
Ова група је одговорна за асимилацију калцијума. Није ни чудо што је назив витамина Д калциферол, што значи, носи калцијум. У комбинацији са витамином А, фосфор и магнезијум учествују и регулишу апсорпцију калцијума у цреву, а такође га подржавају (и остали минерали) на колагеном влакном костију.
Витамин Ц
Пошто говоримо о колагену, сјетимо се ко учествује у његовој синтези. То је кроз формирање колагена аскорбинске киселине направљене за витамине за јачање костију. Помаже у производњи колагена, који не само да је окружење за акумулирање минералних соли, већ и омекшава и оштети кост након удара.
Витамини групе Б
На листи, који су витамини потребни за кости, не можете пропустити да поменете овај "скуп". Б1, Б2, Б6 - за нервни систем, Б2, Б5, Б12 - за хематопоезу. Веза овде је "подземна": када су ти витамини кратки, осетљивост коштаног ткива је поремећена, његова "комуникација" са мозгом, јер нервни импулси морају се пренети кроз нешто. А витамини за циркулаторни систем су потребни за формирање јаких судова и њиховог стабилног рада, што ће омогућити континуирано храњење коштаног ткива.
Мени
Сада можете да сумирате све што вам треба да једете како бисте сатурирали тело витаминима за косу и кости:
- витамин А - шаргарепа, кајсије, персимони, зелени грашак;
- витамин Д - морски плодови, ораси, кавијар, јаја;
- витамин Ц - шпинат, ружа за псе, морски бучак, киви, цитруси;
- калцијум - млечни производи, морски кале, киселог купуса, морски плодови;
- фосфор - сир, живина, јетра, бубрези, строчнице;
- магнезијум - сушено воће , мекиње, пшеница.
Листа лекова за кости:
- Витрум Витамин Д3;
- Калцијум Д3;
- Калцијум + витамин Ц;
- Ортхомол Артро плус;
- Ортхомол Рхеумат;
- Ортхомол Тендо;
- Виалин калцијум;
- Витрум остеомаг;
- Доппелгерз Магнезијум + калцијум активан;
- Калкохел;
- Цалцемин адванце;
- Планински калцијум Д3;
- Калцијум + магнезијум.