Доручак је важан унос хране, дајући телу енергију у првој половини дана, због чега је непожељно пропустити. Ако сте заинтересовани за оно што је најбоље за доручак и када, онда је овај чланак за вас.
Шта је боље јести за доручак?
Стручњаци сматрају да је најбољи доручак доручак каша. Наравно, позната овсена каша ће бити идеална опција, али можете да кувате било коју другу кашу. То су сложени угљени хидрати , који се налазе у каши, подржеће нас у тону пре ручка. Стога, ако једете у јутарњој каши, па чак и уз додавање нечег корисног и укусног, нећете желети да скачете са штетним слаткишима.
Још једна одлична опција за доручак је цурд, који, по жељи, можете додати мед, џем, суво воће или ораси. Успут, када изгубите тежину, не можете се плашити опоравка од слатког, јер ће се све што је јело ујутру сигурно конзумирати за дан.
Ако нисте превише љубазни према млечним производима, можете их замијенити једнако корисним и хранљивим опцијама за доручак - омлет. Ако додате мало сира и зачина на јаја, добићете здрав и укусан доручак.
Најбољи доручак за жену
Нутриционисти верују да жене треба да једу доручак кашу са млеком и јогуртом. Ова храна нормализује метаболизам и шећер у крви, али ако желите да изгубите тежину,
Најбоље време за доручак
Ако говоримо о најбољем времену за доручак, нутриционисти кажу да је најповољније време за јутарње јело од седам до девет сати ујутро, јер се током овог периода интензивно излучује желудачни сок. Стога, ако редовно прескочите доручак, могућност гастритиса повећава се неколико пута.