Медицинска гимнастика за зглобове је неопходна за скоро сваког од нас, јер често водимо седентарни начин живота или радимо у таквим упечатљивом ритму да је лако погледати уназад и видети наше здравље: да ли смо добро? По правилу, прибегавамо редовном окупирању нашег здравља само када постане једноставно неопходна потреба.
Дакле, шта се подразумева куративном гимнастиком са заједничком болешћу? У акутној фази болести, све активности треба координирати са љекарима који присуствују, како не би штетили. Оптерећење на зглобу у овом тренутку треба бити веома нежно. И запамтите: третман гимнастике зглобова је могућ само уз свеобухватан приступ - ово је третман медицинских производа, термичких процедура и масаже.
Након побољшања стања приликом избора гимнастике за пацијенте са зглобовима, водити главним принципом - зглоб мора нужно да се креће, али у исто време оптерећење, прекомерни напори, шокови, кретања не би требало да буду. Добар комплекс би требало да садржи терапеутску гимнастику за зглобове колена и кука, као и гимнастику за раме, лактове, зглобне зглобове. Хајде да погледамо конкретне вежбе које су понуђене у видео курсу куративне гимнастике за зглобове В.Дикула. Главно оптерећење долази од издисавања:
- И.п. лежећи, ослањајући се на лакат. Направите флоп са слободном стопом напред и назад кроз врх.
- И.п. лежећи, ослањајући се на лакат. Слободно савијати ногу у колену и ставити испред. Помери другу ногу горе и доле.
- И.п. лежи, ослањајући се на лакат, подигните једну ногу слободном руком.
- Приликом издисавања, подигните другу ногу на издужену ногу.
- Будите на коленима, наслоните се на своје руке. Да ли се махи савијала у коленима са ногом и бочним странама. Не савијте доњи део леђа.
Вежбе са гимнастичким штапићем, клечећи:
- Спустимо се на ноге. Подижемо руке истовремено са подизањем карлице. На спусту - испустимо руке.
- Ми изводимо претходну вежбу, али, потоњујући, сједнемо једну или другу на пету наизменично.
- Директне руке покрените палицу иза леђа и вратите је назад. Ако је вежба сувише компликована, покушајте да је једноставно навијате преко главе, савијте штап у лактовима.
- Преводимо руке штапом иза леђа. Повуците руке горе што је више могуће, савијте се на кољена.
- Подижемо штап на испруженим рукама. Изведите падине на страну.
- Имамо штапић испред лице вертикално у односу на под (један крај горе, други на дну). Развијамо штапић, мењајући положај крајева штапа на супротно.
- Радимо са штапом, као весло.
- Спуштамо руке штапом и окрећемо их са стране на страну.