Сколиоза се чешће развија код деце и адолесцената. Ако време не почне да третира ову патологију, онда ће стално напредовати. Пријем различитих лијекова неће дати жељени резултат, али се у екстремним случајевима поставља хируршка интервенција. У суштини, довољно је редовно изводити вјежбе за сколиозу како би се ријешио овог проблема.
Током сколиозе, постоје проблеми не само у кичми, већ иу карличним костима, грудима, мишићима и лигаментима. Због ненормалне напетости тијела, рад унутрашњих органа је прекинут.
Кичма престаје да расте и формира се у доби од 25 година, тако да се ефикасност терапеутске гимнастике за корекцију сколиозе после овог доба смањује.
Комплекс терапије за вежбање сколиозе може помоћи:
- Спречити прогресију сколиозе.
- Смањите или чак решите овај проблем.
- Опуштање и даље јача мишиће.
- Толеранција озбиљног физичког напора је повећана.
- Побољшава циркулацију крви и дисање.
Комплекс вјежби за превенцију и лијечење сколиозе: основне препоруке
Вежбе могу бити симетричне и асиметричне. Изводите их глатко без наглих покрета. Важно је замијенити вјежбе на горњим и доњим удовима.
Комплекс вежби за лечење сколиозе
Почните са оним што траје 3 мин. личи на све четири. Ово је неопходно за истовар кичме.
- Прва вежба ће помоћи да се стегне кичма . Спустите се на под и уколико је могуће повуците чарапе и подигните руке. Урадите 4 понављања од 15 секунди.
- У истом положају, ставите руке иза главе, а са ногама урадите вежбање "маказе", како у вертикалном, тако и на хоризонталном нивоу. Урадите 10-15 понављања.
- Даље, претворите се на стомак, савијте руке, лактове треба усмерити на различите странке. На инспирацији, одвојите главу и рамена са пода, задржите на овом положају на неко време. Приликом излагања вратите се на полазну позицију.
- Окрените се на стомак, руке повуку напред. Скините ноге и руке с пода и направите покрет који је попут пливања. Главни нагласак треба да буде на стомаку. Урадите 2 сета од 15 понављања.
- Устајте у праву, размак између рамена. Лактови се растављају, прстима, додирните рамена. Почните да правите кружне покрете на једној и другој страни. Урадите 20 понављања.
