Масажа вратима са остеохондрозо је прва мера која ће вам помоћи да не патите од непријатних сензација и главобоље. Међутим, сваки пут када посетите терапеуту за масажу биће прилично скупо и поред тога ко има толико слободног времена? Срећом, масажа у врату и овратници може се урадити сами. Само научите предложене кретње, поновите цео комплекс неколико пута.
Како исправно масирати врат?
Запамтите да праву масажу врата треба обавити меким, глатким покретима, пожељно на масном крему или уља за масажу . Прије сваке сесије, обавезно оперите руке и заузмите угодан положај, седите на столицу са равном леђом, пожељно испред стола - за подупирање лакта. У исто време можете обављати класичну масажу врата са једном или две стране.
Како направити масажу врата?
После онога што сте припремили, ослободили сте врат и рамена од одјеће, нанијели крему и узели угодну позу, можете наставити.
- Почните са ударцима врата од врха до дна, прво једва додирујући, а онда са притиском.
- Лагано притисните врат десне дланове са десне стране, а палц са леве стране. Поновите за другу страну.
- Мршавите са врховима прстију дуж задње стране врата са врха, а од границе косе до леђа дуж кичме.
- Смрвите врат, ухватите мишић врату помоћу палубних подлога и четири друга, померајући кожу према прстима. Гњечење се врши десном руком за леву страну врата и обрнуто.
- После тога, истовремено обришите врат обема рукама од затича до лопатица.
- Затим се терапеутска масажа врату помера на предњи део врата. Почните тако што ћете гурати вилицу до груди, од слабог до опипљивог.
- Обришите мишиће иза вашег ува, а затим масирајте целу траку до грудне кости. Не можете трљати средњи део вашег врата!
- Затим прекрижите бочне стране врата (лагано ухватите кожу свим прстима), док нагињате главу у супротном правцу од оне у којој се врши масажа.
- Затим, нежно гурати дуж пирећих мишића.
- После тога идите на мекане пацове на задњој страни прстију на леђима и странама врата.
- Завршите масажу уз помоћ капи.
Не заборавите да су контраиндикације масаже вратова следеће: фебрилно стање, лоше кожне болести, упала крви и лимфних судова. У свим осталим случајевима, масажа ће вам помоћи!