Комплекс чигонг вјежби је интегрални систем који омогућава јачање целог организма. Уз помоћ ове гимнастике можете побољшати или нормализовати рад унутрашњих органа, ослободити бол у леђима и изгубити тежину . Чигонг укључује не само физичке вежбе, већ и рад на унутрашњем свету.
15-минутни комплекс вежби Кигонг
Једноставне вежбе помажу да се активира унутрашња енергија, побољша здравље, ојача имунитет и ослободи се хроничних болести. Још један значајан плус - сет вјежби Кигонг је користан за зглобове и за кардиоваскуларни систем. Након првог тренинга, моћи ћете да осетите промене.
Сложене вјежбе кигонг за почетнике:
- Ставите руке у доњи део стомака и дубоко удахните, мало надувавајући желудац. Потпуно удахните и максимално повлачите желудац. Поновите неколико пута.
- Руке савијте на лактове и уредите их на нивоу рамена. Удахните, погледајте нагоре, а руке су разблажене тако да уклоните шпапуљу и отворите грудни кош. Приликом излагања, леђа је заобљена, спуштање кокице и довођење браће у груди. Урадите неколико понављања, постепено повећавајући темпо.
- Веллнесс комплекс Кигонг вјежби укључује пуњење тачака које активирају унутрашњу енергију. Прва тачка плућа налази се одмах испод костне кости. Прво треба да дубоко удахнете, стварајући тапкање, а затим отворите руке и спустите се са кључне кости на зглоб. Иди на другу страну руке до рамена. Поновите све од почетка 3 пута. Да додирнете са друге стране. Затим поставите руке на ниво груди и осетите концентрацију енергије.
- Руке се раширира, усмеравајући их на дланове. Прсти се шире, и спустите рамена. Полако савијте главу лево, удахните и пустите да се прво кретао назад, а затим, напред. Урадите неколико понављања. Урадите исто са друге стране. Не заборавите да дубоко удишете. Спустите руке и осетите кретање енергије кроз своје тело.
- Руке се истегне дланове напред и лагано додирују своје зглобове једни на друге. Током тога, дубоко удишите. Онда, замени руке.
- Руке испружују испред себе, а затим их ширимо на страну, подижући дланове. У овом случају морате отворити груди. После тога поново подигните руке испред себе. Урадите неколико понављања.
- Држите руке пред вама као да су лоптице, растојање треба негде око 8-10 цм. Затворите очи и осјетите енергију која се концентрише између ваших руку. Затим полако смањите и ширите дланове. Узмите инспирацију на интелигенцију и издахните уз узгој.
- Сада морате послати сву ускладиштену енергију у тело. Да бисте то учинили, узмите дах, подигните руке кроз стране и спустите их испред лица приликом излагања.
- Комплекс се завршава вежбањем, одакле су почели.