Чак и да верује у то је тешко, али остаје чињеница - остеохондроза утиче на пола човечанства. Штавише, људи који воде седентарни начин живота и занемарују елементарне вежбе за спречавање остеохондрозе су најопаснији за ову болест.
Ако имате проблема са одељењем грлића материје, поремећај мозга је узнемирен, што додатно погоршава квалитет вашег седећег рада и менталних способности. У грудима и лумбалном делу, примећује се отргненост удова и прстију. Често људи који једноставно могу да реше своје проблеме извођењем скупа вежби за остеохондроза, жале се на срце у чекању кардиолога.
Вежбе
Сада ћемо бити ангажовани на скупу вежби за остеохондорозу кичме, што ће помоћи да развијемо све његове одељења.
- Дубок удах, цртање у стомаку и подизање груди што је више могуће. Држали смо се у положају са подигнутим сандуком, а онда смо постепено сишли. Да бисте избегли хипервентилацију, немојте брзо радити ову вјежбу.
- Проширење на небо - инхалирање, подизање руке што је више могуће, издвајање - допуштајући руке да их пређу испред груди, заокружујући леђа. Кука у овој позицији је "увртана" унутра, притисак и кокица су затегнути. Наш задатак у овој фази је потпуно исцедити ваздух из доњих дијелова плућа. Ноге се могу поставити шире, како би било удобније. Штампа је повучена, руке су напете - дубок удах са порастом руку изнад главе. Уздижемо се на прсте на инспирацију.
- Следећа вјежба у нашем комплексу физичких вјежби за остеохондрозо је усмјерена на опуштање мишића лумбалне регије након дугог сједења. Ноге су полу савијене, осим рамена. Изводимо елегантну ротацију карлице са дубоким дисањем. Штампа се повуче, колена су исправљена и савијена, вршимо ротацију са умиваоником, а не заустављамо издахавање. Најважнија ствар је да се торак не креће истовремено.
- Торакални одјел - вјежба "ухватити лопту на полеђини главе." У овој вежби, ми се савијамо позади као да сте фудбалер и желите да ухватите лопту са задње стране главе. Ноге су шире од рамена, полу су савијене, руке су слободно постављене. Затим поравнајте, затегните грло и притисните браду до груди. Приликом издвајања окружујемо леђа и притиснемо дугме.
- Ремен за рамена - ми ротирају рамена, напријед спуштени, ау супротном смеру - сечење у лопатама.
- Руке подигнут на бочним странама - наизменично окрећемо раменске зглобове.
- Остављамо руке, окрећемо дланове и истегнемо прсте што је шире. Без промене ситуације, подижемо руке и спустимо их.
- Склонимо лактове и обликујемо куку са четком. Подижемо "увијене" руке.
- После свега овога, вршимо последњи обавезни елемент комплекса вежби за лечење остеохондрозе. Равните врат и окрените лево - десно, горе - доле. Затим, поново формирајући "куку" из контроле. 8, врати само главу. У исто време је врат напет.
Ове вежбе треба да се изводе најмање два пута недељно током сат времена дневно.