Данас, разне врсте гимнастике поново постају популарне. Суочени са различитим проблемима који настају због хиподинамије (седентарног живота), људи су све више и више жељни да неке активности у својим данима. Заједно са другим системима, сада је актуелна и земља гимнастика.
Партерна гимнастика: карактеристике
Партерна гимнастика је посебан систем вежби који је осмишљен да ојача мишиће и развије снагу, побољшава или обнавља покретљивост зглобова, даје еластичност ткива, лигамената и мишића. Осим тога, током вјежбања кичма стиче непримерену флексибилност, а тело - агилност и тачност покрета. Пријатан додатни ефекат је опоравак кардиоваскуларних и респираторних система.
Чак и таква мала деца могу бити ангажована у таквој гимнастици - постоје групе у којима су деца прихваћена од 3-4 године старости. Треба напоменути да партерарска гимнастика за старије није ништа мање корисна: дозвољава му много година да задржи моторну активност, радно стање зглобова и побољша укупно здравље.
Ова "наплата" се може практиковати у специјализованим фитнес клубовима и код куће. Сада је на ДВД-носачу лако наћи такве предмете као што су партерарска гимнастика Бубновског или Борсхцхенко, који су дуго освојили локацију гледалаца. Међутим, предавања су на Интернету у јавном домену.
Партерна гимнастика: погодност
Класе су неопходне, пре свега, за оне који желе да одрже или обнове заједничко здравље. Међутим, поред тога, током вежбања, мишићи и лигаменти су ојачани, циркулација крви се побољшава, а плућа се активно проветравају. Врсте интервертебралних дискова и зглобова се обнављају, мишићи се ослобађају напетости, цело тело постаје лакше, љубазно и љубазно. Дјеца која похађају такве класе увијек се могу разликовати по њиховом регалном леђењу и дефектним покретима.
Како иде гимнастика?
Често је такав систем вежби укључен у загревање копнене кореографије или акробације, јер је у свим овим случајевима важна добра еластичност зглобова. Међутим, таква статутарна гимнастика се одржава одвојено. Лекција је подељена на три традиционална логичка дела:
Загријте.
На самом почетку тренинга предложен је мали комплекс који је дизајниран да загреје мишиће и укључи у активне лигаменте, зглобове и кичму. Тек након пуног загревања можете ићи у комплекс вежби, иначе можете лакше повредити. Зато не можете закаснити на часове у клубу, а код куће не можете пропустити први део.
Вежбе.
Партерна гимнастика укључује извођење вежби, седење или лежи на поду. Ово избјегава вертикално оптерећење зглобова и кичме. Централни део укључује вежбе истезања, елементе снаге и вежбе за развој специфичних мишићних група. Свака вјежба се изводи најмање 30 секунди - за то вријеме можете учинити 20 понављања
.Релаксација.
Овај део се обично зове закачење - након активног окупације време је да удахне и опусти се. Као и свака друга врста фитнесса, заједничка гимнастика је важна да се стално ангажује, тако да даје резултате. Најбоље је тренирати сваки други дан, или бар два пута недељно. Ако сте ангажовани на сваком појединачном случају, овај изванредни систем једноставно неће дати сјајне резултате, упркос свим његовим потенцијалима.