Интервертебрална кила је као зубобоља. Ако је бол настао, то неће проћи сам.
Узрок херниације лумбалне кичме је пенетрација језгра интервертебралног диска (око 5 мм!) У кичму. Овај фрагмент дисинтегрисивог диска почиње да иритира нервна влакна и притиска на коријенима кичмених живаца. Наравно, ово доводи до акутног бола.
Третман
Вежбе са хернијом лумбалном кичмом само су део терапије. Неки лекари више воле конзервативне методе - вежбање терапије с хернијом лумбалног региона, масажом , мануелном терапијом, рефлексологијом итд. Други одмах почињу да иновирају методе - ласерску хирургију.
Али све ово је тек у раним фазама. Код компликоване киле, од пацијента се очекује класична операција за уклањање погођеног диска и уметање импланта у кичму.
Вјежба гимнастике као профилакса киле лумбалне кичме сигурно ће вам помоћи да избјегнете операције за уклањање дискова.
Вежбе
- ИП - лежи на поду, ногама и рукама се испружују. Ми извлачимо наше чарапе од себе, дођемо до врха својим рукама. Затим извлачимо чарапе на себе, руке остају, растемо се предњим пете. Ментално замислите како се ваша кичма испружила.
- Руке на страну, колена су повукла себи, на коленима излаха окрену се лево, удесно удесно. Дишемо и опуштамо што више. Разликујемо главу, на издисању колена - на десној страни, главу - на лево.
- Ноге су савијене на коленима, руке дуж пртљажника, ширимо ноге - стопала заједно, ми се протежу до пода коленима, руку одоздо с пода, држимо се на бочној површини стопала, руку и раменских лопатица. Стиснемо задњицу и истегнемо леђа.
- Стопала заједно колена на грудима, удахну, на издаху главу до колена. Спуштамо главу и спустимо колена.
- Стопала на ширини рамена, руке дуж пртљажника, подигните леђа, завезе затегните. Стојимо на раменима.
- Колена у груди, ми притиснемо руке, проширили смо главу према коленима док смо издахнули.
- Спустимо ноге, руке дуж тела, подигнемо леђа и карлицу, држимо на раменима.
- Колена у груди, ми притиснемо руке, проширили смо главу према коленима док смо издахнули. Спуштамо главу, нежно зујамо, држимо колена рукама.
- Подижемо ноге вертикално, руке под колена, возимо се на леђима.
- Окренемо колена, карлицу на петама, истегнемо руке напред.
- Нагласак на рукама, на издисању, носимо тежину тела напријед, истезање. Удахнемо, док се издахнемо, враћамо се на позицију која седи на петама.
- Ми стижемо на сва четири, ми окружујемо леђа на издахнућу, удахнемо, док издахнемо надоле - савијамо се, глава се протеже према горе.
- Стојећи на сва четири лица, при удисању подигнемо десну ногу и леву руку. Спустимо руку, повуцемо ногу, а затим га притиснемо на чело - издахнемо. Спустимо ногу, лагано идемо десно рукама, а затим се вратимо на ИП и поновимо све на другу страну.