Некако, жене увек желе да нешто промене у себи. Чак иу најлепшој фигури, девојчица ће увек пронаћи нешто да исправи. Нећемо говорити о исправности таквог перфекционизма, али запажамо да се често такво побољшање своди на жељу да се изгуби тежина. У губитку тежине најтеже је започети вежбе и држати се исхране. Како исправно почети да се танак? Када је боље започети дијету? Ово ћемо причати у данашњем чланку. Желимо да упозоримо да ови савети не подразумевају тренутни резултат, већ помажу да се навикне на систем који помаже да се изгуби тежина без штетног по здравље.
Како јести на дијету?
Стварање себе почиње да губи тежину је најтежи део побољшања тела. Наши савети ће вам помоћи да стигнете на прави начин:
- Главни стрес којим се наше тело тако тешко бави током дијете је ограничење. Према томе, у почетку не покушавајте да избришете све штетне производе из вашег менија. Једите онако разнолике као и раније, али ограничите делове. Боље је јести мало 5 пута дневно од 3 и врло богате. Таква храна помаже желудачу да смањи запремину, сходно томе, напади глади ће те мучити много чешће
- Запамтите основно правило француских жена - зауставите оброк мало гладним. Стомак треба времена да пренесе мозгу сигнал ситости, па ако сте пуни, највероватније ћеш јести више.
- Таква храна као што је слатко, брашно и цело млеко перципирају се као посебан оброк. Временом, смањити унос једноставних угљених хидрата на минимум - процес треба да буде благ и постепен. На пример, слатко се може заменити плодовима и малом количином квалитетне горке чоколаде.
- Организујте дане истовара: дан на краставцима, јабукама или јогурту ће ојачати тело и ваше самопоштовање, заједно с вољом.
- Немојте јести 3-4 сата пре спавања. Заустављање једења након шест година није стварно корисно ако спавате у поноћ. Штавише, сетите се да је вечера најлакши оброк.
- Пијете воду прије јела, а не после. Прије оброка, чаша воде брзо ће асимилирати стомак и упозорити вас да не претерујете. Али након што течност разблажи желудачни сок и нарушава процес варења.
- Не стављајте грандиозне циљеве - 3 дана у режиму је такође подвиг, како би се присилио да почнете да губите тежину је најтежа фаза. Наравно, да током тог периода нећете изгубити више килограма, али ће вам овај пут дати снагу и веру у себе, тако да неће бити тешко наставити дијету.
- Пошто је немогуће започети правилну дијету без физичког напора, ући у свој режим лако загревање. Не морате обучавати ујутру, вежбе можете урадити у било које доба дана. Запамтите да је препоручљиво да не једете 2 сата пре тренинга и сат времена након тога. Наше тело наставља сагоревање калорија након фитовања 5 сати, па нека преради вишак масти, а не
срдачна вечера.
Када је боље ићи на дијету?
Постоји мишљење да је данас најбољи дан за почетак дијете. Када одлучите да почнете да губите тежину, одмах почните да испуњавате план. Није важно шта сте је јели и учинили након - најбољи начин је да почнете да пратите план исхране и тренинга, док ватра у очима још увек пали. Сви ови савети су ефикасни у 4-15 дана менструалног циклуса. Током овог периода, жена је у успону, енергија га само укуца. Али након овулације, расположење и веровање у сопствену снагу почиње да падне. Посебно је тешко у првим данима менструације и недељу дана пре њих - ово нису најповољнији дани за почетак дијете. У том периоду, не би требало да одбијете задовољство да једете чоколадицу и леђете на каучу уместо да идете у фитнес клуб. Боље је поновно прочитати наше корисне савете када се поново осећате добро.