Како се мотивисати да изгубите тежину?

Права мотивација за губитак тежине је обећање да ћете стварно стићи до вашег циља и постићи хармонију. У том случају не бисте требали очекивати брзе резултате, морате наставити даље док се не дођу до свих промена које сте планирали. Због тога, када одлучите да изгубите те додатне килограме, размислите како да се мотивишете да смршате.

Како пронаћи мотивацију за губитак тежине?

Мотивација није једнократна акција, а не искра која ће вас ухватити и упасти у посао, али фактор који вас натера да не напустите оно што сте почели док не достигнете свој циљ. Због тога пре него што дођете до нечега, него да се мотивишете, потребно је имати циљ који укључује такве компоненте:

  1. Морате знати тачно коју тежину вам треба. Мора бити један број. Не 50-52 килограма, али тачно 51, на примјер. Размислите о томе колико тежине желите. Уверите се да је ова тежина могућа и безопасна за вас - идеално је да се бројка уклапа у оквир "нормалне тежине" из медицинских разлога. Да бисте то урадили, потребно је поделити тежину (у килограмима) у квадратну висину (у метрима), односно БМИ = тежина (кг): (висина (м)) 2. Нормално, БМИ треба да буде између 18 и 26 година, али за девојке са танким костима прихватљива је нешто нижа.
  2. Када одлучите о тежини, одлучите о датуму. Без нарушавања тела, можете бацити 3-5 кг месечно. Израчунајте колико вам је времена потребно и поставите датум за себе, за који бисте желели да видите себе витку.
  3. Знајући која тежина вам је потребна, а када желите да га добијете, ви сте већ половина мотивисани: имате циљ, постоје рокови, остаје само да се понашате брзо доћи до њега!

Психолошка мотивација за губитак тежине

Људска психа има својство заборављања. Понекад је добро, понекад је лоше. Једно лице лако заборавља на своје циљеве, и то је компетентна мотивација која то спречава. Да бисте се психолошки прилагодили губитку тежине, морате се потопити у овај процес, размислите о томе од јутра до ноћи, на сваком кораку да бисте упознали подсетнике о томе. На пример:

  1. Оставите напомену на фрижидеру да губите тежину.
  2. Носите пасош у пасошу, где се не свиђате, где можете видети грешке на слици. Обећајте се да када сте постали мршави, промените фотографију.
  3. Као слику на радној површини, ставите или фотографије веома дебелих жена или витких жена. Све зависи од тога која је мотивација за вас најбоља - негативна или позитивна.
  4. Реците својим пријатељима да губите тежину. Њихова питања су "како сте?" Неће вам дозволити да се извучете из трке.
  5. У друштвеним мрежама, претплатите се на јавне групе и групе за оне који губе тежину, редовно их прегледавајте, то ће вам омогућити да останете мотивисани.
  6. Читајте успјешне приче, проучавајте биографије људи који могу превазићи тежину, видите програме попут "Ја губим тежину". Требали бисте стално добити нове информације о губитку тежине.
  7. Можете започети и блог о губитку тежине. Најважније је то што је занимљиво за вас и учињено је да иде напред.
  8. Снажна мотивација за губитак тежине је разумевање да ћете моћи да седнете на ствари које нисте могли приуштити. Можете фотографисати у Пхотосхоп-у тако што ћете представити изглед који планирате постићи.

Наравно, најбоља мотивација за губитак тежине за све је ваша властита. Само треба да нађете приступ који ће вам омогућити да идете напред, без обзира на сложеност првих фаза. Знајући како се мотивисати да изгубите тежину, ви сте већ близу циља као никада раније. Не пропустите прилику да постанете здравији и лепши!