На полицама продавница које нуде спортску храну , можете пронаћи велики избор најпопуларнијег производа - протеина. Тренутно се производе на основи сиротке, млека и јаја. Постоје и мешовите врсте, или тзв. Мултикомпонентни протеин. Ко је боље изабрати такву сложену опцију, а који је његов ефекат? - прочитајте у нашем чланку.
Мултикомпонентни протеин или сурутка?
Мултикомпонентни или комплексни протеин је опција за оне који нису одлучили о избору између изолата и одлучили да купе користи од свега у једној бочици. Ова мешавина протеина комбинује максималну концентрацију аминокиселина у најкраћем времену и продужава исхрану мишића, чиме комбинује деловање "брзих" и "споро" врста протеина.
Ако изаберете мешовиту верзију, добићете алат који одмах може да се носи са свим задацима, а не морате купити одвојено сурутину и појединачно казеин протеин .
Међутим, постоји нека корист у узимању ове врсте протеина одвојено, али постоји: на примјер, пре одласка у кревет, можете узети казеин, знајући да ће лагано хранити мишиће, а прије тренинга - серумску варијанту. Јајц изолат комбинује предности ове две врсте протеина, а мултикомпонентни протеин је универзални избор за све прилике.
Понекад је такав састав сојиног протеина укључен, али до данас је утврђено да има низак индекс биолошке вриједности, те је на тај начин мање корисан и хранљивији од других врста протеина.
Како узимати мултикомпонентни протеин?
Многи су сумњиви како и када пити мултикомпонентне протеине - у случају да желите да добијете тежину, или када напротив постоји жеља да се изгуби тежина и да се ослободите масног слоја? Овај алат је универзални и савршено погодан за било коју од ових опција. Комбинација казеина омогућава вам да храните мишиће и не дозвољавају да се разбију, а сурутка - омогућава вам да ефикасније утичете на мишиће непосредно током тренинга. Тако се може узимати пре и после тренинга, а пре спавања и као замена за храну.
Тешко је издвојити најбољи мултикомпонентни протеин, сваки производ има своје предности и слабости. Проучити састав производа - оптималан је ако не садржи соје протеине, који, уз смањење трошкова производа, смањују његову биолошку вредност.