Постоје две врсте противника спортске исхране - они који верују да све има исти ефекат као и стероидни анаболици, а они који то не знају ништа се плаше. Ако разумемо, у многим адитивима нема ништа опасно. Из овог чланка ћете сазнати да ли је протеин лош за здравље.
Да ли је штетно за пиће протеина?
Шта је протеин? Протеин је друго име протеина, сама компонента наше исхране, заједно са угљеним хидратима и мастима. Од протеина, углавном, састоји се од меса, живине, рибе, махунарки, скута, сира, јаја. Ако их поједете и не осећате неугодност, то значи да ће чисти протеини у спортској исхрани добро толерисати. Ово је најједноставнији одговор на питање да ли је протеин штетан за тело.
Зашто вам требају протеини у праху, када се протеини могу добити од хране? Да бисте ефикасно развили мишиће, потребна вам је велика количина протеина - 1,5-2 г за килограм људске тежине. Ие. особа која тежи 70 кг са спортом треба да добије 105 - 140 грама протеина. На пример, у говеђини, за сваких 100 г меса потребно је око 20 г протеина. Ие. потребан си дан да једеш 500-700 грама говедине! Када узмете у обзир чињеницу да је стандардна служба 150-200 грама, мораћете једити само месо. Ако урадите поновно израчунавање за сир или јаја, бројеви ће бити слично велики.
Због тога је створен протеин у праху. Довољно је користити само неколико кашика, помешаних са водом или млеком, дан за постизање истих резултата као и уз прекомерно конзумирање меса и других протеинских производа. Осим тога, у свим производима налазе се и угљени хидрати и масти, ау спортској исхрани добијате чисту храну без нечистоћа.
Да ли је протеин штетан за девојчице?
И мушкарци и жене у сваком случају конзумирају протеинску храну, а осим тога, чак и ако не вежбате, важно је узимати најмање 1 г протеина по килограму ваше тежине (тј. Дјевојчица тежине 50 кг треба примити с храном 50 г протеина дневно).
Протеини нису само штетни, већ су неопходни и као саставни део исхране.
Да ли је протеин штетан за бубреге?
Није тајна да је вишак протеина изазов за функцију бубрега. Међутим, током дугогодишњег истраживања откривено је да протеини могу само да повређују ако су бубрези у почетку имали било какве болести, или ако је спортиста знатно премашио норму потрошње или занемарио правило кориштења довољне количине течности.
Ако су бубрези у реду, не можете се бринути за своје здравље узимањем протеина.