Варикозне вене - врло непријатна болест, намећу одређена ограничења у обичном животу, а осим тога захтевају посебан третман. У комплексу мора нужно бити гимнастика за варикозне вене доњих екстремитета. Овај приступ ће вам омогућити да минимизирате негативан утицај ове болести. Да би пловила довели у тонус, чак и најмањи комплекс ће бити довољан.
Физиотерапија са варикозом ногу: важни принципи
Када започињате вежбање, не покушавајте да радите док се не исцрплите - урадите што више приступа колико можете. Али не заборавите повећати оптерећење док не дођете до десних индикатора.
Пре тренинга би било лепо седети за неколико минута чучања - овакав загревање је врло погодно за комплекс терапијских вежби са варикозним венама.
Поред предложених вежби, вреди неколико пута дневно да врши вибро вежбу, која је чак доступна и на радном месту. Неопходно је за оне који су стално на ногама на дужности.
Веома је једноставно: устати, срушити пете с пода за 1 центиметар. Оштро се спустите, ударајући пете на поду брзином од 1 пута за 1-2 секунде. До 30 понављања, одморите 10-20 секунди и поновите још 30 пута. Паралелно са гимнастиком са варикозом, овај приступ даје невероватан резултат.
Гимнастика против варикозних вена
Размотрите једноставан скуп вежби , од којих многи вероватно знате. Ово је нешто што треба радити свакодневно, али боље - ујутру и увече.
- Лезите на леђима и пратите ноге покретима који имитирају вожњу бициклом.
- Лежи на леђима. Савијте и повуците једну ногу у груди, поравнајте и равнајте доле. Урадите исто с друге стране. Поновите 15-20 пута.
- Изведите вјежбу сличну претходној, али истовремено за двије ноге.
- Лежајући на леђима, подигните ноге и истовремено окрећите стопала. Након савијања и скидања прстију, а затим и глежње - од себе и самог себе.
- Изведите класичну маказу док лежите на леђима.
- Лежи на леђима, подигните равне ноге што је више могуће, а затим заједно. Поновите 8-10 пута.
- Активно преклапајте од пете до прстију и леђа, држећи тежину тела. Урадите то 15-20 пута.
Чак и такав кратак комплекс ће вам помоћи да се отарасите негативних манифестација варикозних вена. Најважније је да не треба пуно времена, а лако можете наћи ове 7-15 минута дневно за извођење.