Сваки тренер ће схватити да испред њега - почетник, ако сазна питање шта је другачије о протеину из протеина. Многи људи су сигурни да је то готово исто, али су потпуно различите врсте спортске исхране, и користе се у различите сврхе. Поред тога, један је погодан за девојке, а други се не препоручује. Покушаћемо да схватимо разлику између добитка и протеина
а.Разлика између повећања тежине и протеина
Протеини су најпопуларнија врста спортске хране. То је чист изоловани протеин који спортисти и спортисти узимају да би повећали мишићну масу. Протеини су "брзи" и "спори". Први тип се пије одмах након тренинга и неколико пута дневно, дају телу супстанце које су потребне за брзо опоравак мишића. Споро протеин (или казеин) узимају, по правилу, ноћ. Апсорбује се неколико сати и омогућава телу да ефикасно негује мишиће током сна.
Гаинер је врста спортске исхране , која се обично састоји од 10-30% протеина и преосталих 70-80% угљених хидрата. Оваква врста спортске исхране узима се за повећање снаге и издржљивости како би могла да се напорније обуче. Делимично доприноси повећању мишићне масе. Због високог калоричног садржаја, ова врста спортске исхране често изазива појаву мастног слоја чак иу многим мушкарцима који су ангажовани, па се девојчице не препоручују. Њихов метаболизам је спорији од природе, а узимање гејнера изазива појаву вишка масти.
Како комбиновати протеине и гејнера?
Да би добили оптималне резултате, многи бодибилдери узимају
- У танком конституцији за почетак неопходно је повезати гејнера да убацује тежину, а затим и протеин. Постепено, гејнер мора бити одбачен и обрађен, узимајући само протеине.
- Ако је маса нормална, вреди комбиновати добитник тежине са ниским садржајем протеина и уобичајени протеин у истим пропорцијама, то ће омогућити и повећање снаге и раст мишића.
- Ако је маса велика, боље је узимати протеине, али од добитника.
Сви међусобни случајеви треба разматрати појединачно. Главна ствар - особа не би требало да узме гејнера, ако је природно наклоњен пуности!