Постоји много психолошких мистерија у човеку. Његова подсвест је испуњена многим тајнама и неразјашњеним чињеницама. И хипноза је један од најинтересантнијих тренутака психе сваке личности. Ефикасност хипнозе технике комуникације са подсвестним светом појединца доказано је недавно и игра важну улогу у медицини и психотерапији.
Многи избјегавају утјецај хипнозе, јер она допушта да добијете неограничену моћ над људском свијестом. Али ту су и они који желе да проучавају самоповиду, чија техника није ништа компликованија, као што је обична хипноза.
Методи само-хипнозе омогућавају човеку да се самостално представи у стање транса , наводећи у свом другом "Ја" неопходном. Треба напоменути да су ове технике врло сличне медитацији, аутогенској обуци и само-хипнозу. У наставку ћемо детаљније размотрити шта је само-хипноза за почетнике, који су његови класични типови и како научити само-хипнозу.
Класични типови само-хипнозе
- Прва је проучавање само-хипнозе кроз учешће хипнотизера. Други инспирише учесника, који је у трансу, да он у било које доба, када жели, може доћи до те државе уз помоћ релаксације мишића. Тако хипнотер инспирише, да је особа способна, када жели, да подстакне његов подсвесни ум неопходан.
- Следећа врста класичне селф-хипнозе је нешто што је врло близу аутогени тренингу. Човек мора да се смири удобније, инспирисао се опуштајућем стању. Не заборавите да мозак у овом тренутку мора остати будан. Тело је опуштено, свесност иде у несвесно. Почните понављање жељених фраза.
Популарни начини само-хипнозе
1. Једна од најчешћих метода само-хипнозе је само-хипноза Бетти Ерицксон. Ауторство ове технике приписује супрузи истраживача Милтона Ериксона. Прва метода заснована је на теорији Ерицксона на три система људске репрезентације (кинестетичка, аудиторна, кинестетичка). Уз помоћ, мозак прима информације. Ево како изгледа увод у транс:
- седите у угодној позицији за вас, опустите се, концентрирајте се на неку тему. Уз ово, опишите наглас шта видите сада пре ваших очију. Поновите вјежбу три пута. Поновите исто са осјећајима и слухом (опишите три пута, чули сте у овом тренутку, а затим реците о осећањима, на примјер, која доживљавате док сте у овој соби). Циклус се мора поновити, тек сада вреди описати осећања која су примљена споља, два пута, а тек тада - само једном. Додајте сваки пут нови знак који добијате са сваким каналом. Ова пракса само-хипнозе је у стању да утиче на почетника у другом циклусу вежби. Након неког времена његове очи почињу да се држе заједно, што је знак уласка у транс.
- Затворите очи, наставите вежбу без нагласавања описа. Када прођете ову фазу, утврдите у свом уму коју руку чини најлакшим. Замислите руку још више светлости, која се појављује у простору несвесног.
- замислите да вам рука додирне своје лице. Свест ће ући у транс.
2. Друга верзија технике разликује се од првог само у томе што вам треба да представља све у себи, посматрајући себе споља. Наставите према горњој шеми. Са руком ћете морати додирнути своје право тело, не заборавити да гледате са стране.
Важно је напоменути да свако може научити технику само-хипнозе. Само је потребно запамтити, инспирисати своју подсвести са потребним формулама, да сте одговорни за свој живот.