Скандинавско ходање је динамички развијена врста фитнесса која је доступна људима из било које старосне категорије. Скандинавски ход за губитком тежине помаже да се ослободите стреса , одржавате добар физички облик и ослободите се многих болести.
Главне предности скандинавског ходања
Током скандинавске шетње са штапићима за губитак тежине укључено је више од 90% људских мишића. У овом случају, главно оптерећење пада на подручје рамена и руку, смањујући напетост мишића ногу и кукова. Поред тога, правилно ходање са скандинавским штаповима помаже у обуци мишића раменог појаса, дојке, трицепса и мишића горњег абдомена, уклања укупни напетост мишића, смањује бол у врату и раменима, повећава флексибилност грлића и пршљеног пршљенова и побољшава расположење и смањује ризик од депресије.
Индикације за нордијско ходање
Пре него што размислимо о томе како исправно радити скандинавски ходање за губитком тежине, важно је напоменути да се тек недавно овај спорт сматра гимнастиком за особе старосне доби за пензионисање, ау Европи се користи за рехабилитацију пацијената након хируршких интервенција. Финско ходање помаже у уклањању токсина из тела, смањењу крвног притиска и побољшању циркулације крви, смањењу болова у ногама и леђима, нормализацији рада гастроинтестиналног тракта, спречавању остеопорозе и побољшању функционисања кардиоваскуларног система.
Техника скандинавског ходања са штапићима за мршављење је једноставна. Потребно је изводити ритмичке кретње, исто као и код обичног ходања. Покрети би требали бити интензивни и енергични, али природни. Темпо ходања треба изабрати тако да не изазива неугодност. А покрети руку и стопала треба истовремено.
Контраиндикације на скандинавски ходање
Скандинавски ходајући са штапићима нема контраиндикација, али ипак људи који имају тешке кардиоваскуларне болести и проблеме са унутрашњим органима пре започињања тренинга саветују се да се консултују са специјалистом.
Поред тога, није неопходно оптерећивање тела именовањем постељице у случају погоршања заразних и хроничних болести са болним симптомима. Чим се здравствено стање побољша, можете безбедно да кренете на скандинавско шетање.