Скоро свако совјетско дете у дворишту је волело да скочи на конопац. Данас се користи као машина за мршављење и одржава идеалан облик. Многе жене су заинтересоване за то што даје конопац за скакање и колико треба да урадим да видим прве резултате? Иако се овај симулатор издваја за једноставност, уз њу можете постићи одличне резултате.
Које су предности скакања?
Таква обука се односи на кардио-оптерећење, што значи да ће конопац за скупљање ојачати срчани мишић. Више таквих вежби обучава респираторни систем и повећава издржљивост целог организма. Прескакање ужета је један од најефикаснијих симулатора који ће помоћи у побољшању стања ногу, бокова и затегнути кожу. Поред ногу током скокова, руке и штап се обучавају.
Корисни савети:
- Скок на конопац је на празном стомаку. Најбоље је јести 2-3 сата.
- Ово правило важи за воду, која мора бити пијана било пре или после сесије.
- Ако се не осећате добро, тренинг се одмах заустави.
- Да започнемо лекција је да се загреје, на пример, да седне неколико пута или да вежбају истезање.
- Посебну пажњу треба посветити ципелама, требало би да буде угодно.
- Такође је вредно одабрати праву одећу, требало би да буде удобно, прозрачно и чврсто, тако да се не држи конопца.
- Да бисте започели процес губитка тежине, морате скочити на ужету најмање пола сата.
- Да би се постигао жељени резултат, важно је да током скокова колена благо савијају и леђа је равна. Морате да се спустите на врхове прстију.
Шта дава скакач?
Ако радите на ужету сат времена, можете изгубити до 500 кцал или више. Можете да направите мале паузе, неколико секунди, тако да се пулс не пада. Са редовним
Бенефиције и предности јумпинг конопа:
- Ако систематски скочите на конопац, употреба обуке ће бити више од вожње бициклом, пливања и чак трчања.
- Не морате платити пуно новца за обуку или купити специјалну софистицирану опрему.
- Скок на ужету може бити скоро било гдје и било када.
Шта помаже у скакању ужета, научили, сада ћемо прећи на контраиндикације. Није препоручљиво вежбати главобоље, гојазност, као и особе са кардиоваскуларним проблемима и мишићно-скелетним системом.