Као што знате, све је ново добро заборављено стара. На овом принципу, сада опет доживљава талас популарности губитка тежине са ужетом. Ова једноставна, позната из детињства, али истовремено веома ефикасан начин за сузбијање вишка тежине даје невероватне резултате.
Да ли је конопац помаже да се изгуби тежина?
Можете изгубити тежину са ужетом из једног једноставног разлога - овај основни тип симулатора поставља одређени темпо из ког не можете да одете. Стога, класе одмах прођу прилично интензивно. А ако сте трчали, највероватније, почели бисте са спортском шетњом или спорим темпом.
Конопац даје одлично оптерећење на мишићима ногу, штампе, рукама, респираторним и кардиоваскуларним системима. Захваљујући овом сложеном аеробичком оптерећењу, тежина конопца се може користити на пару са трчањем у погледу отклањања депозита масти на стомаку и боковима. Сигурно већ знате да вјежбе на штампе не помажу сагоревању масти на стомаку - али се конопац и јог савршено суочавају са овим задатком. Посебан ефекат даје конопац на ноге: после неколико недеља редовног тренинга, ноге ће постати чврсте, еластичне и привлачне, а што више учините, то ће бити лепше.
Колико калорија изгори конопац?
Сваки скакални коноп жари калорије са невероватно брзим темпом. У просеку, у уобичајеном темпу, сагорете 190 калорија за само 15 минута скакања! То значи да у смислу калорија 15 минута скокова са ужетом изједначава пола сата џогирања. Међутим, избор каблова за скакање или трчање за сваког појединца: неко је лакше трчати 30 минута у парку са слушалицама у ушима, а неко - провести 15 минута у бесном ритму.
Како изгубити тежину са ужетом?
Вежбе са ужетом за губитак тежине су невероватно једноставне. Међутим, овде постоје одређена правила:
- Лекције требају бити редовне! Да бисте постигли најбрже резултате, морате вежбати сваких 15 минута (или боље 2 приступа). Међутим, то можете урадити 3-5 пута недељно, али у овом случају морате да урадите 3 сета од 10-15 минута за једну лекцију.
- Техника скокова је најједноставнија: прво скок с једним стопалом на прстима, затим са другом и тако даље. Ие. Не морате да скочите на две ноге, већ на одређену технику.
- Ако се осећате лоше након 15 минута скакања или једноставно не можете да издржите до овог тренутка, извршите скокове у више приступа 7-10 минута.
Користећи таква једноставна правила, брзо ћете постићи одличне резултате. Наравно, да бисте убрзали ефекат који треба да исечете своју исхрану у слаткој, масти и брзој храни, или боље - идите на здраву исхрану.
Коноп за губитак масе
Чак и ако знате како да скочите на конопац како бисте изгубили тежину, а у детињству је лако практиковати, немојте одмах почети да проучавате. Да започнемо, размотрите листу контраиндикација:
- напад мигрене или само главобоља;
- пун стомак (након оброка треба узети 1,5-2 сати, а најефикаснији од јутра на празном стомаку);
- свака болест срца;
- периодични притисци на притисак;
- било какве болести у сфери интервертебралних дискова и хрскавице;
- зглобне болести;
- тежину која премашује норму и било који степен гојазности (за ту сврху израчунајте БМИ - то је лако са калкулатором слободно доступним на Интернету).
Скокови са конопцем за прескакање имају релативно мало контраиндикација, поред тога, већина њих има привремени карактер. Ако немате контраиндикације, можете безбедно започети часове и добити одличне резултате!