У часописима, на телевизијским екранима - танак лепотица свуда свети, а многи се питају како изгледају тако сјајно и не добијају више килограма. Свака жена има своје тајне, од којих ћемо сада открити.
Поставите циљ и идите јој
У борби против додатних килограма једне жеље није довољно, јер можете сањати о губитку тежине, али истовремено седите испред телевизора и једете колаче с кремом. Неодређеност и лењост могу одлагати процес губитка телесне тежине годинама, тако да треба поставити циљ и пронаћи подстицај. На пример, то би могла бити нова љубав, путовање у летовалиште у лето, здравствени проблеми итд. Стимулирајте се сликама слим девојчица које морају да се држе у фрижидеру и близу огледала, тако да су на видику. Захваљујући постављеном задатку, лакше је изгубити тежину, јер ће сваки изгубљени килограм довести до циља.
Промените свој психолошки став
Морате изгубити тежину у задовољству, па се морате ослободити лошег расположења једном за свагда. Покушајте искључити стрес колико год је могуће, да се ослободите депресије, постаните оптимиста. Да би решили овај проблем помоћи ће путовањима, хобијима и само активном одмору.
Прави исправну дијету
Процес губитка тежине за 80% зависи од правилне исхране. Свака особа може другачије реагирати на исти производ. Да бисте се ослободили додатних килограма, потребно је уклонити са вашег менија производе који су слабо разблажени и нису дигестовани у вашем телу. Да бисте сазнали ове информације, морате видети доктора и преузети тестове.
Многим нутриционистима се препоручује да се придржавају, тзв. "Прехрамбене пирамиде":
- 45% ваше исхране треба да буде воће и поврће, најбоље ако су различите барем 5 врста;
- 30% би требало да буду житарице и житарице, укључујући хлеб из цијелог зрна;
- 20% дневне исхране требало би да се састоји од протеина, може бити месо, риба, млечни производи, јаја, ораси , живина и махунарке;
- 5% укупне количине производа је брашно и слатко.
Ако посматрате ове пропорције, тијело ће примити све неопходне витамине, минерале, влакна и друге корисне супстанце. Захваљујући овој подели, можете се ослободити додатних килограма.
Нутриционисти препоручују јести најмање 5 пута дневно и контролишу величину порције. Што мање једете, брже ће се храна разблажити у тијелу, што значи да не морате да бринете за више килограма.
Веома је важно пратити равнотежу воде у тијелу, пошто се дигестија хране јавља у води. Ако течност у телу није довољна, метаболизам се успорава и не може се избјећи додатних килограма. Свакодневно је потребно пити најмање 1,5 литре воде.
Немојте преједати пре него што одете у кревет и не једите много после 6, јер варење постаје мање активно. Али то не значи да морате да идете у кревет гладан, само пијте чашу кефира и поједите свјеже поврће и воће.
Иди у спорт
Ако повежете праву исхрану и вежбање, резултат ће бити одличан. Поред тога, током тренинга губите вишак калорија, метаболизам се убрзава и масти се спаљују много брже. Можете вежбати било који спорт, на пример, трчање, пливање, фитнесс, јогу или одлазак у теретану. Све зависи од здравља и резултата који желите да примите. Главна ствар коју је обука трајала не мање од пола сата.
Резултат
За неколико месеци видећете стварне промене на боље и одржавање таквог ритма у будућности, можете изгледати као љепоте сјаја.