Сада се многи људи исцрпљују тренирањем у теретане, како би изгубили тежину, а не ретко то доводи до различитих повреда и исцрпљености тела. Да бисте заменили такве тежине и пружили олакшање мишића, постоји одлична опција губитка тежине у базену.
Да ли базен помаже да се изгуби тежина?
Прос пливања у базену:
- побољшава расположење;
- нема опасних оптерећења;
- повећава имунитет;
- учитава готово све мишићне групе;
- троши доста калорија, повећава апетит .
Полазећи од горе наведених плуса, додалићемо најважније - депонију вишка тежине.
Како пливати у базену како би изгубио тежину?
Пре посете базену важно је подићи неопходне ствари:
- Увек носите гумени поклопац на глави. Уклоњена коса неће се мешати и неће бити изложена штетном хлору.
- Узмите купаћи костим и боље плетење, неће се клизати и одвлачити током вежбања.
- Обавезно шетати у шкриљу како не би клизнуо на мокрим плочицама.
- Специјалне куполе наочале ће штитити очи од хлора.
Прва ствар коју треба да одредите колико треба да пливате у базену да изгубите тежину. Прва лекција ће бити довољна за пола сата вежбања, онда се овај пут може повећати на један сат. Не заборавите да загријате мишиће 10 минута. Најбоље је посјетити базен 3-4 пута недељно. Размотрите како губимо тежину у базену, радимо вежбе:
- Направите загревање прво на плажи, а затим у води 5 минута.
- Средином вежбе повећајте темпо, а затим спустите да бисте опустили мишиће.
- Пазите да гледате температуру, у хладној води неће бити доброг ефекта.
- Покушајте да пливате различитим стиловима и брзинама како бисте се ухватили у све мишиће.