Ако мислите да можете брзо изгубити тежину од 30 кг, недељно или две, овај чланак није за вас, нећете то занима. Боље је позајмити новац за липосукцију и шивање стомака, иако је мало вероватно да ће оба дати такав колосални ефекат у кратком времену. Ако желите да знате како да смршате за 30 кг, припремите се за чињеницу да ћете морати да се опростите најнешћенијим навикама и започнете сасвим другачији начин живота.
Одређивање узрока
Ако сте достигли тачку да морате изгубити 30 кг, онда у вашем животу постоје одређени фактори који јасно доприносе повећању телесне тежине.
Одрицање од одговорности - поријекло није изговор за повећање телесне масе. Ваша постпартална тежина је привремена, она ће се смањити ако се балансирате и једете и обављате основне физичке вежбе.
Сами добро знате шта је довело до повећања телесне тежине. Хајде да се суочимо са тим.
Разлог број 1 - преувеличавање и једење погрешне хране
Ако се ваш мени састоји од прженог, масног, димљеног, брашна, немојте бити изненађени дванаест или више килограма - то је логичан резултат чињенице да је ваша дијета супериорнија од производа који се лако могу претворити у поткожне масти. Осим тога, ови производи доводе до апетита - желимо их више и више. Таква храна садржи празне калорије - не угушавате потребу тела за витамине, минерале, уља, киселине, једноставно јести себе да нанесе штету.
У том случају, како бисте изгубили тежину за 30 кг, потребна вам је дијета, а не штрајк глађу, већ пуноправна исхрана која ће целом телу дати корисне супстанце, тако да он коначно успостави ред по метаболизму .
Проблем број 2 - физичка неактивност
Чак и ако једете мало, скромно и искључиво "трава", ваше тело можда нема најатрактивније форме. Хиподинамија - недостатак кретања, доводи до чињенице да атрофија мишића као непотребна, прерасте маст, саг.
Након што сте прилагодили своје послове са менијем, укључите се у неку врсту спорта (не шах!). Потребна вам је мобилност која ће вам помоћи да пробудите мишиће и убедите их да вам још увек требају. Немојте злоупотребити џогирање или тешку обуку на симулаторима, уз прекомјерну тежину од 30 кг - то ће бити превише стреса на срце. Ви сте много кориснији у пливању, јер вода уштеди тежину, уклања је из зглобова и јача кардиоваскуларни систем.