Дијета "6 Касх" је пре неколико година стекла тако забављену популарност да је чак добила и титулу "Бест Диет 2010". Ова опција је једноставна, јефтина и, што је најважније, органска, јер већ дуже време људи углавном живе у селима и једу само кашице. Нарочито као ова дијета за оне који воле ово хранљиво и укусно јело. Не осјећате се јаких ограничења, ослободићете се 3-6 килограма тежине.
Исхрана "шест житарица"
Дијета заснована на житарицама је сасвим сложена моно-дијета: у сваком дијелу дана је дозвољен само један производ, тачније - једна каша. Дакле, размотрите мени за дијету на кашицама:
- Овсени дан . Цео дан требате јести 3-4 порције овсене каше на води, најбоље од свега без шећера. За сваки спремни део за укус, можете додати мало млека. У идеалном случају, не препоручује се то јело. Између оброка је дозвољено пити воду или чај без шећера.
- Дан хељде . Хељда је богата протеинима (10 г протеина на 100 г производа), тако да ће вам дан бити лакше изгубити тежину. Дозвољено је да једете 3 пуне порције житарица, на које можете додати и мало млијека или замрзнутих шаргарепа. Салт и додавање шећера није препоручљиво. Осим тога, можете пити пар наочара посуђеног јогурта.
- Дан пиринча . Овде све није тако једноставно: у обичним продавницама се често продаје само пиринач, што је у нашем случају строго забрањено - наиме, бело. Важно је купити смеђи или дивљи црни пиринач и кувати од њега на воденој каши, која се мора једити у три оброка. Поред тога, можете користити само воду и чај без шећера.
- Лентил дан . Пре-исцедите лећу у води и кувајте три пуне порције кашице. Такође треба јести у три оброка без шећера, али са малом количином соли. Поред тога, дозвољено је и млеко, чај и вода.
- Маннисх даи . Припремите три порције качкавице у води и додајте млеко и мало соли у готов производ. Ако не можете замислити такав хаос без слаткиша, додајте мало фруктозе. Током дана вам је дозвољено пити чашу било ког сокова и неограниченог чаја без шећера и воде.
- Прољетни дан . Прохладну кашу треба припремити на води уз додатак млијека са ниским садржајем масти, али без соли и шећера. Поред традиционалних три порције кашице, можете пити ни мало масти или воде. Чај на овај дан је непожељан.
Постоји и аналог од ове популарне исхране, која је слична по свим принципима - исхрани "7 кашица". У овом случају, на крају исхране додате још један дан, током које можете поновити било коју варијанту дневног менија од оних које сте већ покушали. Дијета "седам житарица" ће помоћи онима који су за 6 дана добили нешто нижи резултат него што ми желимо.
Дијета за мршављење на кашама је тако једноставна и практична да свако може себи приуштити. Припремљена каша је лако узети за рад, за ручак са њом, брзо се припрема и што је најважније - она даје пуно енергије, а нећете се осећати гладним и сањати о завршетку ове дијете.
Исхрана на каши и поврћу
Постоји и варијанта ове дијете са разноврснијим менијем, који укључује и вегетаријанску храну.
У овом случају, свака каша и свако поврће су дозвољени сваког дана, осим кромпира,
- Доручак - овсена каша, чај.
- Други доручак је салата од поврћа.
- Ручак - хељда са поврћем.
- Вечера - паприке пуњене пиринчем.
- Пре одласка у кревет - кефир 1%.
Каша може изабрати било шта, као и поврће. Таква исхрана ће брзо довести ваше здравље и тежину у нормалу.