Скоро свака мршава жена сања о исхрани која не само да даје пливајућу линију, већ и психолошку удобност, да изгуби тежину није терет. Испоставља се да је то могуће постићи. Да бисте искусили психолошки угодну исхрану на својој кожи, потребно је да тестирате систем губитка 6 латица . Сваког дана ове исхране воља и понос на издржљивост ће преплавити ваш гладан мозак. Осим тога, ми ћемо вам понудити рецепте, тако да су прегледи о исхрани 6 латица били најбољи.
Правила и нијанси
Аутор исхране је шведска нутриционистка Анна Јоханссон. Генијална једноставност методе је да након што започнете ову дијету, желите наставити сједити на њему. Зашто - прочитајте испод.
Траје 6 дана, састоји се од 6 моно-дијетета, изгледа као 6 цвијећа. Прво, губитак тежине треба да нацрта цвет, који се састоји од 6 латица, ово је главни рецепт за исхрану. Сваки од латица симболизује 1 моно-дијету. После једног дана (= 1 дијета), откинете један латице.
Дакле, први плус дијета је његова атрактивна игривост, јер ће се након срушења једног латице срамотити прије него што је срамота што не траје други дан.
Друга нијанса је сам принцип присуства моно-дијетама. Према истраживањима нутрициониста, 25-часовна моно-дијета је најповољнија за губитак тежине. Доња линија је да је наше тело, навикнуто на различиту исхрану, први оброк (знајући да ће бити нешто више) апсорбовати га "без размишљања". Онда почиње чекање на различит изборник, а ви се "храните" рибом - то су све калорије и нису биле довољно искоришћене од стране тела.
Други дан настављате игром са телом, само са другим производом. Дакле, тело дигестира храну "у празном", чека нешто друго, а за своје потребе користи резерве гликогена и масти.
И не бојте се једне монотоне дијете - за исхрану од 6 латица, има пуно рецептура.
Принцип моно-диете је такође добар, јер варење је максимално активно. Када мешамо различите групе производа, њихова варење се аутоматски успорава, а сада сви ензими раде са само једним производом.
БЕЕЦХ на дијети од 6 латица
Одвојено, потребно је нагласити благотворно дјеловање БЕАЦХ - протеина-угљених хидрата на нашу исхрану. Дакле, мени и рецепти за исхрану од 6 латица су састављени на такав начин да након сваког протеина дан има угљених хидрата. Ово ће ослободити исцрпљивање мишића, као и од изумирања менталних функција, које се јављају када постоји недостатак угљених хидрата.
Што се тиче масти, наши производи садрже углавном незасићене масне киселине, што не доводи до депозиције мастних маса, већ их, напротив, помаже у борби.
Ред налога
Крајње је време да вас упознамо са вашом исхраном у наредних 6 дана:
- 1 дан - риба;
- 2 дан - поврће;
- 3. дан - пилетина;
- 4. дан - житарице;
- 5 дана - скута;
- Дан 6 - воће.
А дани у неком случају не могу бити замијењени, чак и протеини за протеине.
Током првог дана већ ћете изгубити неке од својих резерви масти, јер је риба још дијететскија него ћуретина. Ни заиста нећете осећати глад, јер је риба високо-протеински производ. За дан вам је дозвољено да једете до ½ кг рибе. А ако риба не упари само, али и покупи рецепте за јела, исхрана са 6 латица ће вас освајати од првог дана:
- месне лопте од бакалара са зеленилом;
- сарган бакед;
- лосос лососа.
Другог дана једете око 1,5 кг поврћа. Може се замрзавати, кувати или једноставно јести сирово.
Трећи дан је пилетина. Нудимо:
- печене пилеће груди;
- пилећа супа са зеленилом;
- пилећи филе на роштиљу.
У дану жита можете се задовољити различитим дозвољеним кашом - пириначом, овсеном кашом, просором, хељдом, кукурузом, бисерном јечменом итд. На дан свиње можете комбиновати сир са малом количином јогурта са ниским садржајем масти и млека. И током дана воћа ћете, наравно, бити задовољни разножавањем разних плодова, без количинских ограничења.
Рецепти
Меатбаллс са бакалом и зеленилом
Састојци:
- трска - око 400 г;
- зеленило (лук и биљке) - неколико гранчица;
- Зачини (само природно, без конзерванса и со) - по укусу.
Припрема
Уклоните треску из вага, плавуше, главе, коже, костију. Месо прескочите кроз млин за месо, мијешајте с фино сецкани зеленилом и зачини. Формирајте лоптице. Ставите папир за печење постављен папиром за пергамент. Печите око 20 минута на 180 °.
Биљке од хељде
Састојци:
- кувана јела - ½ кг;
- зеленила и зачини по укусу.
Припрема
Кувајте кувано хељде двапут кроз млин за месо са малим рупама. Мешајте са зеленилом, зачинима, обликујте кокице. Ставите папир за печење папира папира и пеците док не кувате.
Пар на пару
Састојци:
- - око 300 г;
- зелен - 1 гомилица;
- зачини - по укусу.
Припрема
Кету се урезује у ситне комаде, потроши са зачини, увуците у сецканим травама. Ставите парну постољу која се најпре ставља у таваку са водом. У води за кухање паром можете ставити неколико гранчица биљака за укус. Окрећите рибу неколико пута током кувања.