Дијета краставац-кефир

Дијета краставац-кефир је једна од најпопуларнијих љетних дијета. Производи који чине основу исхране имају неутралан укус, врло су приступачни и имају многа корисна својства која позитивно утичу на тело.

Краставац и јогурт: корисне особине

Најважнија особина кефира је лак лаксативан ефекат и способност за обнављање цревне микрофлоре. Кефир производи неку врсту унутрашњег чишћења тела, што вам омогућава да изгубите тежину испред ваших очију. Поред тога, кефир је ефикасан у контролисању жлијезда, а чист организам увек има бржи метаболизам.

Поред тога, кефир је богат протеинима, а исхрана на таквим компонентама биће релативно избалансирана и не превише стресна за тело.

Краставци, са своје стране, имају лак диуретички ефекат, који се јавља због велике количине течности која се налази у њима. Тако је тело темељито очишћено, што је само по себи невероватно корисно.

Дијета краставац-кефир: калорична вриједност

Краставци са кефиром за губитак масе су корисни у томе што садрже низак садржај калорија. На пример, 1% кефир - само 36 калорија на 100 грама, ау краставцима - само 15 калорија на 100 грама. Тако, чак и једећи целокупни килограм краставаца дневно и пијете литар кефира, ваше тело добија само 360 + 150 = 510 калорија! Узимајући у обзир да током дијете нећете бити гладни, губитак тежине ће бити врло ефикасан. Такође је пријатно да производи могу поједити појединачно или заједно, правити хладну супу од јогурта и краставца, подсећајући на окросхку.

Исхрана: јогурт и краставац

Дијета краставац-кефир је невероватно једноставна и пријатна, и што је најважније, апсолутно елиминише потребу за било каквим кухањем. Наравно, ради разноликости, можете направити хладну супу од кефира краставцем и зеленилом, али ако сте лијени, можете јести целе краставце и пити с кефирјем.

Главне одредбе исхране:

• Морате јести 5-6 пута дневно;
• дневни оброк - литар од 1% кефир (свеж) и килограм краставаца;
• Не сме се користити сол и зачини;
• целокупну исхрану треба поједити у малим порцијама на свака 2-3 сата;
• краставцима је дозвољено додати зеленило;
• важно је да не прескочите доручак;
• вечера треба одржати најкасније 3-4 сата пре спавања;
• сви остали производи, осим кефира, краставаца и свјежих биљака нису дозвољени;
• дан је потребно пити и 1,5-2 литара пречишћене воде;
• дозвољено је јести јогурт са краставцем у једном оброку, али по жељи, пријем се може замијенити: доручак - чаша кефир, ручак - краставци и тако даље.

Таква исхрана се може посматрати 3-5 дана. Ако се осећате лоше, ваша глава је вртоглавица, вероватно се овај систем не уклапа и не бисте га требали наставити. Међутим, ако радите све у складу са упутствима, то вам се не би десило.

Дијету морате припремити, 3 дана прије него што је почео пити кефир ноћу и јести краставци су више него обично. Такав гладак улаз у исхрану ће вам омогућити да се осећате добро током читавог времена ниско калоричне дијете. Да бисте изашли из исхране, потребан вам је исти начин: на већ познату исхрану, прво додајте лешно месо, затим - црни хлеб, па тако постепено, за 3-5 дана, вратите се на исхрану различите намирнице.

Кефир и дијета краставаца: Феедбацкс

Преглед такве исхране је увек позитиван. Ако је, наравно, строго поштована исхрана. Чињеница је да не смијете да смршате на таквој дијети једноставно немогуће, јер је ниско-калорија и узрокује да тело активно троши резервате масти које су се акумулирале раније.

Током 3-5 дана можете изгубити од 2 до 5 кг, у зависности од тога колико је прекомерна тежина била у тренутку почетка исхране.