Вјероватно, многе жене желе да се на дијету појављују прије Нове године, природно као навика одјеће божићног стабла. Па, можете изгубити тежину до Нове године - иако је Децембар већ пожурио кроз календар са својим тупим прстима. Исхрана за Нову годину, која вам нудимо, је мекана и нежна. Дизајниран је три недеље, у свакој од којих ћете изгубити од 0,5 до 1 кг тежине. Тако ћете до Нове године моћи да смршате за најмање један и по килограма - понекад је довољан талас да бисте себи купили нову хаљину или одело за мањи број.
1. недеља
Понедељак
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком меда + чашом воћног сока + кафом или чајем.
Други доручак: јогурт 2% масти + 10 грожђа.
Ручак: део слатке паприке пуњене с скутним сирам 2,2% садржај масти + салата краставаца, шаргарепе, шаргарепе + комад рженог хлеба.
Снацк: једна наранџаста.
Вечера: туна уље или вода (конзервирана храна) + део салата од шпината са кашиком семена нарена.
Уторак
Доручак: хлеб са сјеменкама сезама + жлица кашасте тестенине 3% масти + кафа или чај.
Други доручак: чаша воћног сокова + два ражњача.
Ручак: део печеног лососа + послуживање зелене салате.
Поподневна ужина: киви.
Вечера: јогурт 2% масти + део кухани дивљи пиринач.
Среда
Доручак: чаша млијека 2% + двије слане + три кашике цијелог зрна + кафа или чај.
Други доручак: наранџасто.
Ручак: део кувана шпината са пиринчем + две кашике сирева 2,2% садржаја масти + комад рженог хлеба.
Снацк: јогурт 2% масти + две суве кајсије.
Вечера: омлет од два јајета, парадајз и слатка паприка + једна од салате од сезонског поврћа + комад рженог хлеба.
Четвртак
Доручак: тост + чаша воћног сока + кафа или чај.
Други доручак: јогурт 2% масти са једном кашиком сјемена сунцокрета и кашичице меда.
Ручак: део печене грицкалице + послуживање зелене салате са купусом и шаргарепом.
Поподневна ужина: 10 јагода грожђа.
Вечера: руск од брана хлеб, парадајз, оригано, две кашике сира 2.2% масти, четири маслине.
Петак
Доручак: четири кремаста кректера + две кашике кашасте пасте 3% масти + кафа или чај.
Други доручак: јабука.
Ручак: послуживање кромпира, грубо заједно са тиквицама и патлиџаном + две кашике сира 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% + пола банана.
Вечера: део печених печурака + послуживање зелене салате са балзамичним сирћетом.
Субота
Доручак: тоаст + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: два колача без шећера.
Ручак: кесица од ћуретина + део куваног броколија + два средње кувана кромпира.
Поподневна ужина: јабука + 10 јагода грожђа.
Вечера: јогурт 2% масти са кашичицом меда и кашиком здробљених ораха.
Недеља
Доручак: чаша млијека 1,5% масти + двије слане + три кашике цијелих зрна + кафа или чаја.
Други доручак: јабука.
Ручак: печена шљапа + сервирана зелена салата са купусом и шаргарепом + 30 грама бринзе.
Снацк: комад (100 грама) торте са сиром 2,2% масти.
Вечера: тост + чаша млијека 1,5% масти.
2. недеља
Понедељак
Доручак: чаша млека 1,5% садржаја масти + четири жлице житарице грубе + кафа или чаја.
Други доручак: три суве кајсије + три ораха.
Ручак: послуживање поврћа пуњеним пиринчем + две кашике сирева 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + киви.
Вечера: део куване или печене шкампи + део кувана шпината + комад рженог хлеба.
Уторак
Доручак: хлеб са сјеменкама сезама + жлица кашасте тестенине 3% масти + кафа или чај.
Други доручак: банана.
Ручак: део печене јетре + део куваних тиквица + комад рженог хлеба.
Поподневна ужина: јабука.
Вечера: два средња кромпира печена са кожом + једна жлица кашасте пасте 3% масти + салата од парадајза и краставца.
Среда
Доручак: груба груба зрна + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: служење зеленог грашка + део (30 грама) бринзе + комад рженог хлеба.
Поподневна ужина: јабука + јогурт 2% масти.
Вечера: кувано јаје + послуживање салате са шаргарепом и краставцем + две кашике сирева 2,2% масти.
Четвртак
Доручак: чаша воћног сокова + три џезне мрвице + кафа или чај.
Други доручак: јогурт 2% масти + три ораха.
Ручак: део печене пилетине + послуживање броколија или карфиола.
Снацк: банана.
Вечера: руск од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две кашике сира 2,2% масти.
Петак
Доручак: кашика сојиних паста 3% садржаја масти + чаша млека 1,5% садржаја масти + комад рженог хлеба + кафа или чаја.
Други доручак: крушка.
Ручак: део кувана пиринач са козама + послуживање зелене салате.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: део печених печурака + салата од шпиначе + пармезанског сира.
Субота
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: два кремаста кректера + двије супене кашике сирева 2,2% масти.
Ручак: послуживање сардина + једна од услуга зелене салате + комад хлеба са мравима.
Поподневна ужина: наранџаста.
Вечера: јогурт 2% масти са три кашике житарица + јабука.
Недеља
Доручак: меко-кувано јаје + комад хлеба са отровом + једна чаша млијека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: део макарона из брашна грубо млевених мљевењем, четири столне жлице сосу и две супене наранине сира + део салата од шпинаде + две кашике куваног пиринча.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: туна уље или вода (конзервирана храна) + део салата од шпината са једном жлицо семена нарена.
3. недеља
Понедељак
Доручак: чаша млијека 1,5% садржаја масти + тост + кафа или чај.
Други доручак: јабука.
Ручак: служење боранија + комад хлеба са мрамима + четири маслине + две кашике сирева 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + киви.
Вечера: две мале пилеће шахлик палице + послуживање зелене салате.
Уторак
Доручак: комад рженог хлеба са жлица меког маргарина и кашичице џема или меда + чаша сок од поморанџе + кафа или чаја.
Други доручак: јогурт 2% масти + пет крајиљки.
Ручак: део говедине у сосу од буттер-лимуна са тиквицама + део куваног пиринча.
Поподневна ужина: јабука.
Вечера: јогурт 2% масти са кашиком семена сунцокрета и кашичице меда.
Среда
Доручак: четири жлице житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: наранџасто.
Ручак: део зрнастих пасуља + комад хлеба са грилима + четири маслине + двије супене кашике сирева 2,2% масти.
Снацк: три сухе кајсије + један јогурт 2% масти.
Вечера: туна уље или вода (конзервирана храна) + део салата од шпината са кашиком семена нарена.
Четвртак
Доручак: чаша воћног сока + два колача са житарицама + кафа или чај.
Други доручак: два крекера од оброка грубог брушења + столњака кашике пасте 3% садржаја масти.
Ручак: дио куваног филетићег ћуретина + део печеног слатког бибера печеног тиквицама + комад хлеба са одјевима.
Поподневна ужина: наранџаста.
Вечера: кувано јаје + две кашике сирева 2,2% садржај масти + део зелене салате са купусом и шаргарепом + комад хлеба са мекима.
Петак
Доручак: комад рженог хлеба + кашика тешне пасте 3% масти + чаша млека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: крушка.
Ручак: послуживање (десет сецканих комада) кромпира печеног у пећници са маслиновим уљем и ориганом + 200 г кувана шкампа + послуживање салата од шпиначе + две кашике сира од 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: послуживање салате од шпиначе, две кашике здробљених орашчица, две кашике сјемена нарена и две кашике сирева сира 2,2% масти.
Субота
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: два крекера од оброка грубог брушења + столњака кашике пасте 3% садржаја масти.
Ручак: део печене хоботнице + послуживање зелене салате + комад хлеба са одјевима.
Поподневна ужина: наранџаста.
Вечера: руск од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две кашике сира 2,2% масти.
Недеља
Доручак: груба груба зрна + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: дио печене пилетине + ортацка зелена салата са купусом и шаргарепом + комад хлеба са одјевима.
Снацк: јогурт 2% + јабука.
Вечера: тоаст + салата од парадајза и краставца.
Надамо се да ће вам ова дијета помоћи да погледате Новогодишњу вечеру док сте сањали о томе. Желимо вам срећну годину!